Terwijl andere sportieve activiteiten speciale uitrusting vereisen, is een goed paar schoenen (of twee) zowat alle langlaufers nodig. Cross-country-concurrenten op de middelbare school racen op heuvels en rechte stukken, dus zorg ervoor dat je 14-jarige de concurrentie met de juiste schoenen een been kan geven.
Loopanalyse
Laat een expert je gang analyseren om erachter te komen of je een pronator of neutrale hardloper bent. Over- en onder-pronators hebben vaak ondersteuningsschoenen nodig die zijn ontworpen om het rollen van de enkel tijdens het hardlopen te minimaliseren. Over het algemeen kunnen neutrale hardlopers zich houden aan lichtgewicht, neutrale schoenen, afhankelijk van hun looppatroon en lichaamstype.
Sneakers
Langlaufers hebben meestal twee soorten schoenen nodig voor het seizoen: trainers en racers. Draag de trainers voor alle lopende trainingen en oefeningen. Racers daarentegen worden gewoon gebruikt om te racen. Omdat je het grootste deel van je tijd in trainers doorbrengt, zijn deze schoenen bijzonder belangrijk. Schoenen ontworpen voor trailrunning zijn ideaal omdat ze bestand zijn tegen ruwere omgevingen en zolen hebben met een betere grip voor maximale grip op oneffen terrein. Zoek een trailschoenen die geschikt is voor uw gang, past bij de breedte van uw voet en voldoende boogondersteuning biedt.
Racers
Veel atleten kiezen ervoor om tijdens races in cross-country spikes te rennen. Deze schoenen worden geleverd met metalen of rubberen spikes, zijn extreem licht van gewicht en bieden zeer weinig ondersteuning. In wezen zijn deze schoenen ontworpen om uw voeten eenvoudig tegen de grond te beschermen en u extra voet en snelheid te geven op losse grond en heuvels. Ren niet met spikes behalve tijdens de wedstrijd en neem altijd contact op met race officials om te controleren of spikes op de baan zijn toegestaan.
Breng het nieuwe binnen
Afhankelijk van de frequentie van je races, kunnen de meeste hardlopers een paar seizoenen uit hun spikes halen, zolang ze voor ze zorgen. Trainers daarentegen zullen waarschijnlijk elk seizoen moeten worden vervangen. De meeste hardloopschoenen kunnen 300 tot 500 mijl of meer meegaan, maar er zijn veel variabelen die een rol spelen bij de levensduur van de schoen, waaronder het looppatroon, het gewicht van de hardloper en de omgeving en het terrein waarin ze worden gebruikt. Als je merkt dat je benen voelen zwaar of je voeten beginnen pijn te doen tijdens het hardlopen, dit kan een indicatie zijn dat je schoenen kapot zijn en moeten worden vervangen.
