Het schoudergedeelte werkt hard tijdens vrijwel elk type oefening voor gewichtheffen van het bovenlichaam, door te buigen of uw bovenlichaam te helpen bewegingloos te blijven tijdens uw training. Dit maakt uw schouder en schouderbladen bijzonder gevoelig voor letsel tijdens gewichtheffen. Omdat het soms op ernstig letsel kan wijzen, is het belangrijk om te begrijpen wat pijn kan veroorzaken in je rechter schouderblad tijdens of na het gewichtheffen en hoe het kan worden verholpen.
symptomen
Pijn in het rechter schouderblad als gevolg van gewichtheffen kan variëren van mild tot ernstig. Het kan plotseling optreden wanneer u gewichtheffen, wanneer u de arm van links naar rechts beweegt of zelfs terwijl u in rust bent. Bijkomende symptomen kunnen stijfheid, zwelling, gevoeligheid, uitstralende pijn van de schouder naar de zijkant van de arm, verlies van beweging, gebrek aan kracht en kloppend zijn. De pijn kan het moeilijk maken om je armen te bewegen of objecten, zoals gewichten, boven je hoofd te tillen.
Oorzaken
Gewichtheffen-gerelateerde pijn in het rechter schouderblad kan zich ontwikkelen als u het schouderblad of de omliggende spieren, ligamenten en pezen te veel gebruikt met overmatig gewichtheffen, gewichtheffen die te zwaar voor u zijn of 48 uur pauze nemen tussen het werken met dezelfde spiergroep. Pijn kan ook ontstaan als u een gewicht of voorwerp op uw schouder laat vallen of valt tijdens het gewichtheffen. Plotseling van richting veranderen of uw gewicht met kracht laten vallen in plaats van in een gecontroleerde beweging, kan verstuikingen of spieren in de schouder veroorzaken. Aandoeningen zoals bursitis, tendinitis en botsing kunnen ook pijn veroorzaken in het rechter schouderblad tijdens of na het gewichtheffen.
behandelingen
Laat je schouder rusten en vermijd gewichtheffen gedurende ongeveer 48 uur. Plaats een cold pack of plastic zak vol met ijs tegen je schouderblad gedurende 20 minuten achter elkaar gedurende maximaal vijf dagen. Til uw schouder op om vocht en bloed weg te laten lopen van het letsel, wat kan helpen pijn en ontsteking te verminderen. Neem ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen om schouderpijn te verlichten. Een arts kan ook voor ernstige gevallen corticosteroïde-injecties geven om het genezingsproces te versnellen of indien nodig ernstig letsel chirurgisch te herstellen.
waarschuwingen
Hoewel schouderpijn als gevolg van gewichtheffen meestal niet gevaarlijk is, moet u medische hulp inroepen als de pijn is uitgeschakeld, scherp is, langer dan twee weken aanhoudt of gepaard gaat met extreme zwelling, koorts, blauwe plekken, roodheid of uitslag. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstigere aandoening of mogelijke infectie die door een arts moet worden behandeld.
