Probiotica zijn "vriendelijke" bacteriën die voorkomen in voedingsmiddelen zoals yoghurt, miso of kefir. Ze zijn ook verkrijgbaar in supplementen in de vorm van vloeistof, poeder of capsules. Deze bacteriën, zoals Lactobacillus acidophilus, helpen een gezond evenwicht van de darmflora in uw darmen te houden en bieden verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van uw immuunsysteem of het verbeteren van de darmgezondheid. Maar het is niet allemaal goed nieuws met deze vriendelijke bacteriën. Ze kunnen symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die u kunt ervaren op een detoxdieet.
Gas en opgeblazen gevoel
Het stimuleren van vezelinname uit voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten en zaden, is een veel voorkomende detox-aanpak om te helpen reinigen. Plotseling kan het toenemende vezelverbruik leiden tot een ophoping van gas in uw maagdarmkanaal en bijbehorende symptomen zoals een opgeblazen gevoel, oprispingen en buikpijn. Plotseling verhogen van uw inname van probiotica kan ook symptomen zoals gas of winderigheid veroorzaken, merkt Leslie Beck, auteur van "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia."
allergieën
In sommige soorten detox-diëten, zoals een snel sap, kunt u een overgroei van Candida ontwikkelen, een soort schimmel. Een van de symptomen van deze aandoening is allergieën, merkt Brenda Watson op, een gecertificeerde voedingsadviseur en co-auteur van "The Detox Strategy." Sommige probiotische supplementen kunnen ook allergische reacties veroorzaken. Het is echter waarschijnlijk niet het probioticum zelf, maar het voertuig dat het bevat, zoals melk of soja. Als u allergisch bent voor soja of zuivel, vermijd dit soort probiotica om uw risico op een allergische reactie te verminderen.
Symptomen minimaliseren
Als u niet gewend bent probiotica te consumeren, begin dan met de lagere aanbevolen hoeveelheid per dag van ongeveer 1 miljard organismen. Het onmiddellijk verhogen van uw inname met 5 of 10 miljard zal de symptomen waarschijnlijker maken. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u elke dag neemt, of zolang u geen symptomen ervaart. Volgens Beck zullen de symptomen verdwijnen als je lichaam went aan de probiotica.
overwegingen
Voor de algemene gezondheid beveelt het NYU Langone Medical Center volwassenen aan om 3 tot 5 miljard levende organismen in te nemen. U kunt probiotica gedurende de dag in verdeelde doses gebruiken om bijwerkingen zoals gas of een opgeblazen gevoel te verminderen. Het is het beste om probiotica met voedsel in te nemen, zodat de meeste van hen de zuurgraad van je maag overleven, adviseert Beck. Gebruik geen probiotica als u een aandoening heeft zoals pancreaskanker of aandoeningen, zoals het humaan immunodeficiëntievirus of HIV.
