Kniebursitis is een ontsteking van een bursa, een kleine, met vloeistof gevulde zak die zich dichtbij uw kniegewricht bevindt. Wanneer de slijmbeurs ontstoken raakt, kan dit pijn of verminderde mobiliteit in de knie veroorzaken. Kniebursitis kan worden veroorzaakt door frequente druk, zoals door knielen, een directe klap op de knie of een bacteriële infectie. De behandeling omvat een combinatie van medicatie en oefeningen om pijn en ontsteking te verminderen.
Betekenis
Een fysiotherapeut kan een oefenprogramma bieden dat specifiek is afgestemd op uw behoeften. Dit programma kan u helpen om beweging, kracht en functie in de aangedane knie terug te krijgen. Als de pijn zo ernstig is dat deze uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren beïnvloedt, kan een ergotherapeut wijzigingen voorstellen voor moeilijk geworden activiteiten en manieren voorstellen om opnieuw letsel te voorkomen.
Types
Uw arts of fysiotherapeut kan hamstring-rekoefeningen voorschrijven als onderdeel van uw trainingsroutine. Ga op je rug liggen met je billen dicht bij een deuropening en bereik je benen voor je. Til het aangedane been op en laat het op de muur naast het kozijn rusten. Houd deze positie vast terwijl u een rek in de achterkant van uw dij voelt. Een andere oefening is een heuprek. Ga op je rug liggen, buig je knieën en leg je voeten plat op de vloer. Spreid je knieën langzaam uit elkaar, en strek je binnenkant van de dijspieren. De kuitrek is ook een mogelijkheid. Plaats uw handen tegen een muur op ooghoogte en plaats uw gewonde been ongeveer 12 centimeter achter uw goede been. Houd het aangedane been recht en je hiel op de vloer. Val een beetje naar voren en leun tegen de muur totdat je een rek in de kuitspier voelt.
Tijdsspanne
Helende bursitis kan tijd en geduld vergen. Volgens Life123 kun je verwachten dat het in eerste instantie twee tot drie weken duurt om je beter te voelen. Volledige genezing kan zes weken tot een jaar duren, afhankelijk van de ernst van het letsel. Pas als je volledig genezen bent, moet je beginnen met oefeningen om herhaling te voorkomen.
Preventie / Solution
Het is mogelijk om bursitis te voorkomen. Leer de activiteiten identificeren die de flare-ups veroorzaken, zoals overmatig knielen, en vermijd ze. Als het niet mogelijk is om knielen te voorkomen, demp je je knieën door er een kussen onder te leggen. Neem pauzes tussen activiteiten door om je knieën de kans te geven om te rusten. Zorg ervoor dat u het gebied rond de knie uitrekt en versterkt voordat u pijn ervaart om de flexibiliteit en kracht rond het gebied te verbeteren. Vermijd langdurig zitten - sta op en loop elke 20 tot 30 minuten rond, en draai je hele lichaam rond in plaats van te draaien in de taille.
Waarschuwing
Probeer niet om kniebursitis alleen te behandelen. Als u denkt dat u bursitis heeft, raadpleeg dan uw arts voor een evaluatie. Naast fysiotherapie kan hij ook medicatie geven en u adviseren om geen druk op de knie uit te oefenen totdat u pijnvrij bent.
