Alfa-liponzuur en geconjugeerd linolzuur hebben een aantal dingen gemeen, met name het feit dat ze beide vetzuren zijn. Ze beïnvloeden allebei de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, maar slechts één van hen - geconjugeerd linolzuur - kan het moeilijk maken om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden. Voor het grootste deel vervullen ze elk verschillende rollen en bieden ze verschillende voordelen.
Over geconjugeerd linolzuur
Linolzuur is een essentieel omega-6-vetzuur dat cellulaire activiteit reguleert. Wanneer bacteriën in het spijsverteringskanaal linolzuur tegenkomen, dat afkomstig is van plantaardige olie, noten en zaden, zetten ze het om in zijn geconjugeerde vormen. CLA komt van nature voor in zuivelproducten en rundvlees, maar alleen in kleine hoeveelheden, dus dagelijks 3 tot 5 gram innemen via supplementen is de beste bron, merkt NYU Langone Medical Center op.
CLA voor gewichtsverlies
Voorlopig onderzoek toont aan dat geconjugeerd linolzuur de groei van kankercellen kan remmen, maar op dit moment wordt het vooral gebruikt als afslanksupplement. Het heeft effectief gewicht verminderd in studies met dieren, maar onderzoek met mensen heeft gemengde resultaten opgeleverd. Na beoordeling van de resultaten van 18 studies concludeerden onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin dat het dagelijks innemen van 3, 2 gram CLA resulteerde in het verlies van een bescheiden hoeveelheid vet, volgens een rapport in het mei 2007 nummer van het "American Journal of Clinical Nutrition"."
Over alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur is een vetzuur en een antioxidant. Het zit in elke cel in je lichaam, waar het essentieel is om glucose in energie om te zetten. Alfa-liponzuur wordt vaak verward met alfa-linoleenzuur - een omega-3-vetzuur - omdat ze hetzelfde klinken en beide de afkorting ALA gebruiken. Als je gezond bent, maakt je lichaam alle alfa-liponzuur dat je nodig hebt. Hoewel het wordt gevonden in sommige voedingsmiddelen, zoals rood vlees en lever, verhogen voedingsbronnen het bloedniveau niet, volgens het Linus Pauling Institute. Ter vergelijking: supplementen die op een lege maag worden ingenomen, verhogen ALA-waarden.
Voordelen van ALA
Zenuwbeschadiging veroorzaakt door diabetes, diabetische neuropathie genoemd, wordt behandeld met alfa-liponzuur. Het dagelijks nemen van 600 milligram ALA gedurende vijf weken verlicht de pijn bij patiënten met diabetische neuropathie aanzienlijk, volgens een studie in het novembernummer van "Diabetes Care". Bij intraveneuze toediening verbeterde alfa-liponzuur ook de zenuwfunctie, merkte een review op in het "European Journal of Endocrinology" in oktober 2012. Studies aangehaald op de website van het Linus Pauling Institute geven aan dat alfa-liponzuur de insulinegevoeligheid kan verbeteren bij patiënten met Type 2 diabetes, maar er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit ervan te bepalen.
waarschuwingen
Neem geen geconjugeerd linolzuur als u prediabetisch bent of diabetes heeft, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan verslechteren en de insulinerespons kan verstoren, volgens NYU Langone Medical Center. Tot op heden zijn geen significante bijwerkingen gemeld voor doseringen van liponzuur tot 1.800 milligram per dag.
