Visolie is een veel voorkomend supplement dat verkrijgbaar is in vloeibare en capsulevorm. Het is gunstig omdat het omega-3-vetzuren bevat. Deze vetzuren zijn nuttig geweest bij de behandeling en preventie van veel verschillende ziekten. Ondanks hun voordelen voor uw gezondheid, is het ook bekend dat visolie bepaalde bijwerkingen veroorzaakt, zoals boeren, visademhaling en misselijkheid.
Tip
Visolie veroorzaakt vaak gastro-intestinale bijwerkingen zoals boeren en indigestie. Het type visoliepil, hoeveel u neemt en wanneer u ze gebruikt, kan beïnvloeden of u dergelijke bijwerkingen ervaart of niet.
Visolie en Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn gezonde vetzuren. Hoewel omega-3 vetzuren bestaan uit meervoudig onverzadigde vetzuren met zowel korte als lange ketens, hebben de vetzuren met lange ketens de meest bekende effecten op uw gezondheid. Wanneer u visolie koopt, worden de hoeveelheden langketenige vetzuren, zoals DHA (docosahexaeenzuur), DPA (docosapentaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur) doorgaans vermeld. Klinisch zijn DHA en EPA gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder kanker, diabetes, oogziekten, hartproblemen, neuropsychologische problemen, ademhalingsaandoeningen en reumatologische aandoeningen.
Bijwerkingen van visolie
Wanneer om medische redenen ingenomen, moeten omega-3-vetzuren doorgaans in hoge doses worden ingenomen. Dit betekent dat u mogelijk meerdere visoliepillen per dag gebruikt. De FDA, zoals aangehaald door de National Institutes of Health, beveelt niet meer dan 3 gram gecombineerde EPA en DHA per dag aan, maar grotere hoeveelheden zijn veilig gebruikt in klinische studies.
Visolie pillen, vooral in grote doses, kunnen bijwerkingen veroorzaken. Bijwerkingen van visolie zijn onder meer boeren, diarree, visademhaling, brandend maagzuur, indigestie en misselijkheid. Visolie-boeren zijn een van de meest voorkomende bijwerkingen die optreden bij het nemen van visoliesupplementen. Omdat visolie uit natuurlijke mariene bronnen komt, is het niet echt mogelijk om omega-3 visolie te nemen zonder de vissmaak. Zelfs veganistische omega-3-supplementen zijn gemaakt van mariene producten, zoals zeewier of algen, en kunnen een vergelijkbare vissmaak en bijwerkingen hebben. Als u echter visolieburps of andere vormen van indigestie ervaart, houd er dan rekening mee dat er manieren zijn om uw symptomen te verlichten.
Fabrikanten maken omega-3-supplementen op verschillende manieren, wat betekent dat de verscheidenheid aan ingrediënten die ze gebruiken, de ernst van bijwerkingen kan veroorzaken of beïnvloeden. Een onderzoek uit 2014 in de Cochrane Database of Systematic Reviews toonde aan dat het type capsule een belangrijke rol speelt bij bijwerkingen van visolie. Van gelatinecapsules is bijvoorbeeld bekend dat ze boeren en andere symptomen van het bovenste maagdarmkanaal veroorzaken. Aan de andere kant zijn capsules met vrijgave gekoppeld aan symptomen van het lagere spijsverteringskanaal, zoals diarree.
Als u bijwerkingen ervaart zoals boeren of maagzuur, kunt u proberen het type visoliepillen dat u gebruikt te veranderen om te zien of uw symptomen verbeteren. In een artikel uit 2008 in het tijdschrift Proceedings van Mayo Clinic wezen de auteurs erop dat gastro-intestinale bijwerkingen zoals boeren mogelijk kunnen worden vermeden door uw visoliecapsules in de vriezer te bewaren of bij de maaltijd in te nemen. Een andere aanpak is om ze voor het slapen gaan in te nemen als je minder snel symptomen opmerkt. Als onaangename gastro-intestinale bijwerkingen zoals boeren blijven optreden, praat dan met uw arts over het verlagen van uw dosis omega-3-vetzuren. Uw lichaam heeft mogelijk tijd nodig om zich aan te passen aan visoliesupplementen, vooral die in hoge doses.
