Groeihormoon is een eiwithormoon dat betrokken is bij verschillende fysiologische processen, zoals het opbouwen van spieren en het reguleren van het metabolisme. Andere hormonen, zoals verhoogde insuline als reactie op de consumptie van koolhydraten, kunnen de secretie ervan beïnvloeden. Omdat uw hypofyse het grootste deel van het groeihormoon tijdens een diepe slaap uitscheidt, kan het eten van koolhydraten 's nachts bijzonder schadelijk zijn voor uw secretie van groeihormoon. Dit kan leiden tot vermindering van spieropbouw en vetverbrandingscapaciteit, wat uw atletische vooruitgang belemmert en leidt tot ongezonde opslag van buikvet.
Groeihormoonfunctie
De voorste hypofyse in de hersenen scheidt groeihormoon in verschillende pulsen af, waarvan ongeveer 85 procent optreedt terwijl u slaapt. Dit groeihormoon helpt weefselherstel te vergemakkelijken, de afbraak van opgeslagen vet te verhogen en de bloedglucose te handhaven. De groeihormoonsecretie is vooral prominent bij kinderen en adolescenten, die een snelle groei en ontwikkeling doormaken, maar het neemt daarna af op volwassen leeftijd. Te veel of te weinig groeihormoon kan een negatieve invloed hebben op uw metabolisme door de niveaus van andere hormonen te verstoren en leiden tot een onbalans tussen weefselopbouw en afbraak.
Koolhydraatverbruik en insulinerespons
Wanneer u voedsel eet dat koolhydraten bevat, stijgt uw bloedglucose. Dit zorgt ervoor dat uw alvleesklier insuline in het bloed afscheidt, waardoor de glucose naar uw lichaamsweefsels wordt getransporteerd. Insuline verhoogt ook de vetopslag en de opbouw van spiermassa tot op zekere hoogte. Eenvoudige koolhydraten - zoals witbrood, veel gebakken producten en snoep - verhogen de bloedsuikerspiegel snel, wat resulteert in een snelle toename van insuline om de glucose uit het bloed te verwijderen. Complexe koolhydraten - zoals volle granen en bonen - resulteren in een langzamere stijging van de bloedsuikerspiegel en een geleidelijkere insulinerespons.
Verhoogde insulineniveaus remmen groeihormoon
Groeihormoon en insuline hebben antagonistische effecten: verhoogde groeihormoonspiegels verminderen de effectiviteit van insuline en hoge insulinespiegels onderdrukken de secretie van groeihormoon. Daarom kan het herhaaldelijk eten van koolhydraatrijk voedsel direct voor het slapengaan de groeihormoonsecretie tijdens uw diepe slaapfase aantasten. Bovendien is uw lichaam beter bestand tegen de effecten van insuline 's nachts, wat betekent dat u meer insuline moet produceren om een bepaalde hoeveelheid glucose naar uw lichaamsweefsels te verplaatsen. Dit kan leiden tot een verdere onderdrukking van de groeihormoonsecretie.
Mogelijke gevolgen van verminderde groeihormoon
Een primaire functie van groeihormoonsecretie tijdens diepe slaap is het opbouwen en repareren van beschadigde weefsels. Daarom kan, als deze productie van groeihormoon wordt onderbroken, het spierherstel en de vermindering van de minerale botdichtheid zijn verminderd als de vermindering van het groeihormoon chronisch is. Groeihormoon activeert ook insulineachtige groeifactor 1, die de productie van verschillende hormonen verhoogt, zoals oestrogeen, testosteron en schildklierhormonen die het metabolisme en weefselherstel reguleren. Verder worden verlaagde groeihormoonspiegels geassocieerd met verhoogd buikvet en insulineresistentie.
