Er is weinig extra ruimte rond het ruggenmerg in de thoracale wervelkolom. Daarom kan een hernia in de thoracale wervelkolom ernstig zijn. Soms is het eerste teken van de hernia een verlamming onder de taille. Gelukkig is een hernia in de thoracale wervelkolom niet zo gebruikelijk als in de lumbale wervelkolom. Afhankelijk van de ernst van de bolling van de schijf, kunnen stretchen en sporten pijn verlichten en de mobiliteit vergroten.
wandelen
Een hernia in de thoracale wervelkolom is pijnlijk. De pijn kan ernstig genoeg zijn om de mobiliteit te beperken. Na een rustperiode om de pijn te laten verdwijnen, is het belangrijk om de verloren mobiliteit te herstellen door een looproutine te beginnen. Dagelijks wandelen helpt je om je mobiliteit terug te krijgen, wat het genezingsproces versnelt. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, als de pijn ernstig is, neem dan vrije tijd van het werk en beperk uw activiteit voor een paar dagen. Nadat de hevige pijn is verdwenen, moet je beginnen jezelf te mobiliseren. Start een wandelprogramma en vergroot de afstand die u elke dag loopt.
Stilstaande fiets
Verbetering van de flexibiliteit is belangrijk wanneer u een uitpuilende schijf hebt. Volgens de Cleveland Clinic zijn stationaire fietsoefeningen effectief in het herstellen van flexibiliteit en het verbeteren van de bloedsomloop, en ze kunnen de genezing van uitpuilende schijven versnellen. Wanneer u een stationaire fietsroutine start, begin dan langzaam en werk uw weg op naar een krachtiger tempo naarmate uw pijnniveau afneemt. Raadpleeg uw arts als u een hernia heeft. Hij kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut om uw oefenprogramma te volgen en indien nodig wijzigingen aan te brengen.
Kernoefeningen
Ruggengraatstabiliteit is belangrijk bij uitpuilende schijven. Oefeningen om de benen en buik te versterken, zoals squats en abdominale crunches, verhogen de spinale stabiliteit en verminderen de pijn van uitpuilende schijven. Pijn als gevolg van een uitpuilende schijf is van druk op zenuwen door de schijf of botachtige structuren. Het stabiliseren van de wervelkolom door het vergroten van spierkracht zal de beweging verminderen, wat resulteert in minder pijn. Laat altijd de acute fase van pijn afnemen voordat u met een trainingsprogramma begint.
Waarschuwing
Zoals bij elke rugpijn, raadpleeg je arts vooral als je symptomen ervaart zoals misselijkheid, koorts, hoofdpijn, gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen, moeite met plassen of poepen, nachtelijke pijn of plotseling en onverwacht gewichtsverlies. Dit kunnen tekenen zijn van iets ernstigers dan een uitpuilende schijf en vereisen onmiddellijke medische aandacht.
