Progesteron helpt bij het vormen en verdikken van de endometriumvoering in de baarmoeder van zwangere vrouwen. Zonder progesteron hecht een bevruchte eicel niet aan de baarmoederwand en ondersteunt de placenta geen embryo. Vrouwen die meerdere miskramen ervaren, kunnen lage niveaus van progesteron hebben. Het wijzigen van uw dieet voordat u zwanger wordt en tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap kan het progesteronniveau verhogen, volgens Natural-Fertility-Info.com. Het verhogen van progesteronniveaus verhoogt de kans om zwanger te worden en uit te dragen.
Wilde Yams
Wilde yams, die geheel of uitgedroogd kunnen worden gebakken en als een supplement kunnen worden behandeld, bevatten een botanisch hormoon dat erg lijkt op humaan progesteron. Wilde yams stimuleren de eigen hormoonproductie van het lichaam en kunnen het progesteronniveau verhogen. Zoete aardappelen, soms ingeblikt en yams genoemd in de supermarkt, zijn niet dezelfde knol als wilde yams en zullen de productie van progesteron niet stimuleren. Wilde yams kunnen worden gekocht bij de meeste grote supermarkten, of via dragers van kruidensupplementen.
Noten en zaden
Noten en zaden, die rijk zijn aan eiwitten, bevatten ook veel sterolen. Sterolen zijn vetachtige stoffen die plantenhormonen bevatten, die de hormoonproductie in het menselijk lichaam stimuleren. Zaden en noten moeten heel en rauw worden geconsumeerd om de hormoonproductie te beïnvloeden. Bakken, braden, pletten en andere verstoring van de ruwe vorm van een zaad vernietigen de gunstige eigenschappen van de sterolen. Overweeg om een trailmix te maken die rozijnen, chocoladeschilfers en een verscheidenheid aan rauwe zaden bevat, of voeg zaden toe aan een verse salade.
Kruiden en bladgroenten
Een verscheidenheid aan kruiden ondersteunt de productie van progesteron. Kurkuma, oregano en tijm zijn allemaal effectief gebleken in laboratoriumtests om de productie van progesteron te verhogen. Verse oregano kan worden gebruikt om maaltijden te kruiden of kan worden gemengd in een frisse salade. Bladgroenten zoals spinazie, mosterdgroenten en boerenkool ondersteunen de reproductieve gezondheid en de productie van progesteron. Bladgroenten bevatten een hoog magnesiumgehalte, wat de gezondheid van de lever en de hormoonbalans ondersteunt.
eiwitten
Eiwitbronnen zoals sojamelk zijn essentieel voor het produceren van progesteron. Kip, rood vlees en schaaldieren zijn rijk aan zink, een sporenelement dat essentieel is voor de productie van progesteron. Het toevoegen van deze eenvoudige eiwitten aan uw dieet zou uw progesteronspiegels in de loop van de tijd moeten verhogen.
Eetgewoontes
Progesteron niveaus kunnen dalen tot wel 50 procent direct na het eten, vooral als je te veel eet, meldt BabyMed.com. Dit hangt samen met de schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt door te veel eten. In plaats van twee of drie grote maaltijden te eten, eet je verschillende kleine maaltijden, met een tussenafstand van ongeveer twee uur. Dit zal zowel uw bloedsuiker als uw progesteronspiegels stabiliseren.
