Meniscusletsels - scheuren in de schokabsorberende structuur in je kniegewrichten - zijn de meest voorkomende vorm van knieblessure bij mensen van alle leeftijden. Deze pijnlijke verwondingen vereisen vaak een operatie om gerafelde randen bij te knippen of tranen in de meniscus te repareren. Rehabilitatie na de operatie verbetert de beweging en kracht in uw been. Over het algemeen is uw revalidatie binnen enkele maanden na de operatie voltooid, maar kan deze nog 6 maanden duren.
Onmiddellijk na een operatie
Onmiddellijk na een meniscusoperatie wordt uw knie waarschijnlijk geïmmobiliseerd in een brace die in een rechte positie is vergrendeld. U zult krukken gebruiken en uw arts kan de hoeveelheid gewicht die u op het gewonde been kunt plaatsen beperken. IJs kan meerdere keren per dag op je knie worden aangebracht om pijn en zwelling te verminderen. Binnen 7 tot 10 dagen na de operatie worden uw hechtingen verwijderd en begint de fysiotherapie.
Fase 1
Fase 1 van revalidatie na reparatie van de meniscus kan binnen enkele dagen na de operatie beginnen en gedurende 6 weken doorgaan. Je fysiotherapeut zal je beugel verwijderen en je zult waarschijnlijk quad sets uitvoeren - het spannen van de spieren aan de voorkant van je dijbeen met je been recht op een ondersteund oppervlak. Je zult ook langzaam je knie beginnen te buigen totdat je hem naar 90 graden kunt bewegen. Uw arts kan u instrueren uw brace overdag te verwijderen, behalve tijdens het wandelen en slapen, om door uw therapeut voorgeschreven oefeningen uit te voeren. U zult geleidelijk de hoeveelheid gewicht op het gewonde been verhogen terwijl u loopt, waardoor uw behoefte aan krukken afneemt. Oefeningen die geen gewicht op uw been leggen - zoals stationair fietsen - kunnen ook deel uitmaken van uw fysiotherapieprogramma.
Fase 2
Fase 2 van revalidatie begint meestal rond week 6 en gaat door tot week 10 na de operatie. Je brace kan in deze fase worden ontgrendeld om tijdens het lopen een beperkte hoeveelheid knie te buigen. Je voert oefeningen uit om het volledig buigen en rechttrekken van je knie te herstellen. Versterkingsoefeningen in deze fase kunnen step-ups, evenwichtstraining - zoals op 1 voet staan - en mini-squats omvatten. U kunt ook oefeningen uitvoeren met enkelgewichten voor extra weerstand. Tegen het einde van fase 2 kan plyometrische training - springactiviteiten - ook worden opgenomen in uw revalidatie.
Fase 3
Fase 3-revalidatie begint wanneer u een volledige, pijnvrije beweging van uw knie heeft. U kunt tijdens het lopen uw beugel blijven dragen, hoewel deze waarschijnlijk zal worden ontgrendeld. Ongeveer 4 maanden na de operatie kan uw arts u toestaan om activiteiten in therapie uit te voeren. Dit begint meestal op een loopband en u kunt aanvankelijk beginnen met achteruit lopen of joggen om de druk op uw geblesseerde knie te verminderen. Als je een atleet bent, kunnen boxsprongen, behendigheidsoefeningen en sprintactiviteiten worden toegevoegd naarmate je kracht verbetert.
