Na het voltooien van een mentaal uitputtende taak, zoals het nemen van een test of het voltooien van een groot project, kunt u het gevoel hebben dat u een marathon hebt gelopen. Je hersenen zijn moe, waardoor je lichaam vaak moe wordt. Dit type activiteit draagt bij aan een kleine calorieverbranding, maar niet genoeg om gewichtsverlies te bevorderen.
Geestelijk zuigende activiteiten
Activiteiten die je hersenen belasten, vereisen extra energie, maar niet in die mate dat je honderden calorieën verbrandt. De extra focus die nodig is om dergelijke activiteiten te voltooien, geeft je een leeg gevoel, maar je fysieke energiereserves worden niet afgetapt, wat betekent dat je calorieverbranding klein is. Voorbeelden zijn het afleggen van de SAT-test, het behalen van het bar-examen of een nachtje trekken om een belangrijk stuk af te maken. Als je probeert af te vallen, zal het overbelasten van je hersenen geen resultaten opleveren en je misschien te versleten maken om aan gezonde vormen van lichaamsbeweging te doen.
Metabolisme
Geestelijke activiteit verhoogt uw metabolisme, wat nodig is voor extra calorieverbranding. Volgens David verbruikt slechts 20 procent van je metabolisme in rust volgens David A. Levitsky, een professor in voeding en psychologie aan de Cornell University. Dit komt neer op ongeveer 300 caloriegebruik door je hersenen per dag voor alle mentale activiteit, belastend of niet. Als je overdag extra hard denkt, verbrand je weinig extra calorieën, meldt Levitsky.
Hoeveel calorieën
De werkelijke calorieverbranding die optreedt bij mentaal zuigende activiteiten is volgens Levitsky slechts ongeveer 20 van de 300 calorieën die je hersenen dagelijks gebruiken. Deze calorieverbranding treedt op omdat wanneer u werkt aan het oplossen van een probleem, de glucoseopname in uw hersenen toeneemt. Zodra u stopt met werken aan de activiteit, worden uw niveaus weer normaal, waardoor de extra calorieverbranding stopt. Levitsky beveelt niet aan om hard te denken als een legitieme manier om ongewenste ponden te laten vallen.
overwegingen
Je merkt misschien hunkeren naar voedsel terwijl je betrokken bent bij een mentaal aftappende activiteit die bijzonder moeilijk is. U wilt bijvoorbeeld snoep of frisdrank wanneer u op uw werk hard werkt aan een groot project. Deze onbedwingbare trek is niet het gevolg van het verbranden van extra calorieën, maar is waarschijnlijker het gevolg van stress, die de reserves aan natuurlijke sedativa in je hersenen belast, volgens de International Guide to the World of Alternative Mental Health. Als gevolg hiervan ervaart u de behoefte aan emotioneel eten. De meeste mensen wenden zich bij deze gelegenheden tot junkfood. Bovendien, als je vergeet te eten of moe bent tijdens een activiteit, verlang je misschien naar suikerrijk voedsel voor een energieboost. Als dit het geval is, kunt u gewichtstoename ervaren omdat junkfood meer calorieën bevat dan denken aan brandwonden.
