Beslissen wanneer u moet trainen nadat u symptomen van maaggriep heeft gehad, kan afhankelijk zijn van een paar factoren, waaronder de ernst van de ziekte en de duur ervan. Wat belangrijk is, is dat je jezelf de tijd geeft om te rusten en lichamelijke activiteit tot een minimum te beperken.
Tip
Wanneer u herstelt van een ziekte, kunt u het beste uw trainingsregime uitstellen totdat u volledig hersteld bent.
Maaggriep symptomen
De maaggriep is vaak de naam die wordt gegeven aan norovirus, een infectie die gastro-enteritis veroorzaakt, die symptomen zoals diarree, braken en maagpijn veroorzaakt. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zijn andere symptomen van maaggriep:
- Hoofdpijn
- Pijn in het lichaam
- Koorts
- Misselijkheid
- Rillingen
Voor maaggriepbehandeling raadt de CDC aan om veel vloeistoffen te drinken om te voorkomen dat het vochtverlies braakt en diarree veroorzaakt. Er is geen specifiek medicijn dat de ziekte zal behandelen. Volgens Cornell Health worden mensen over het algemeen beter zonder medische behandeling in een tot drie dagen.
Als u moet overgeven, wacht dan twee uur totdat uw maag is bezinkt voordat u vloeistoffen inslikt. Als uw maag bezinkt, neem dan elke 15 tot 20 minuten een tot twee theelepels heldere vloeistof (bijv. Pedialyt, water, enz.) Terwijl u de hoeveelheid verhoogt. Als u diarree heeft, let dan op het risico van uitdroging en zorg ervoor dat u heldere vloeistoffen drinkt, terwijl u vettig en kruidig voedsel en sappen vermijdt, omdat de suiker diarree erger maakt.
Zet de oefening in de wacht
Wanneer je ziek wordt, of het nu een verkoudheid, griep of een maagvirus is, is rust een van de belangrijkste dingen die je voor je lichaam kunt doen. Volgens Dr. Susan A. Werner, MD, arts in de eerstelijns gezondheidszorg bij Geisinger Nanticoke: "Als je rust, laat je je immuunsysteem op maximale capaciteit werken. Het is belangrijk om het zowel lichamelijk als geestelijk gemakkelijk te maken om stressniveaus laag te houden."
Dr. Werner zegt dat het het beste is om je trainingsschema te laten rusten terwijl je herstelt van een ziekte. Over het algemeen zijn experts het niet eens over de effecten van lichaamsbeweging wanneer ziek is, hoewel is gebleken dat de energie die tijdens het sporten wordt gebruikt, uw immuunsysteem kan verzwakken en ervoor kan zorgen dat een ziekte langer aanhoudt.
Oefening als preventie
Hoewel lichaamsbeweging de symptomen van de maaggriep kan verergeren wanneer deze tijdens de ziekte of tijdens het herstel wordt gedaan, kan het ook helpen bij het voorkomen van maaggriep en andere ziekten wanneer dit regelmatig wordt gedaan. In een artikel over gastro-enteritis ("maaggriep") van Cornell Health, kunt u voor uw immuunsysteem zorgen door goed te eten, voldoende te slapen, stress te beheersen en te oefenen.
Omgekeerd kan te veel beweging schadelijk zijn voor je immuunsysteem. In een paper uit 2011 in Exercise Immunology Review raden onderzoekers aan om te beginnen met een programma met een laag tot matig volume en intensiteit, om vervolgens op te werken in trainingsvolumes en belastingen. Overmatig zware trainingsbelasting kan uiteindelijk leiden tot ziekte of letsel.
Andere maagaandoeningen
Er zijn verschillende andere maagaandoeningen en aandoeningen waarvoor u oefening in de wacht moet zetten.
Maagspatrices kunnen bijvoorbeeld behoorlijk ernstig zijn tijdens het bloeden. Ze hebben waarschijnlijk medische hulp nodig, evenals maaglijminjecties als behandeling, volgens een artikel van december 2015 gepubliceerd door het Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences .
