Vroeg in een trainingsrelatie beoordeelt een persoonlijke trainer uw fitnessniveau en eventuele spieronevenwichtigheden, helpt u redelijke fitnessdoelen te stellen en een programma te ontwerpen dat hiermee rekening houdt.
Daarna begeleidt de trainer u door het programma, zorgt u ervoor dat u de juiste vorm behoudt, letsel voorkomt en de gewenste resultaten bereikt, of dat nu is om spieren op te bouwen, gewicht te verliezen of te trainen voor een specifieke sport of activiteit.
Uw redenen om voor een trainer te kiezen, bepalen hoe vaak u elkaar moet ontmoeten. Gedurende je relatie biedt ze aanmoediging en ondersteuning om je gemotiveerd en vooruit te houden, zegt ACE Fitness.
Tip
Als je nieuw bent om te oefenen, moet je hun trainer twee tot drie keer per week ontmoeten. Daarna kunt u uw trainer ontmoeten wanneer u denkt dat u inspiratie of gespecialiseerde training nodig hebt.
: 7 voordelen van het inhuren van een personal trainer
Voor oefening nieuwkomers
Regelmatige workouts en check-ins plannen met een personal trainer helpt om excuses voor het overslaan van oefeningen te elimineren. Herhaling is cruciaal, zegt de Association for Psychological Science. Nadat je de trainer twee tot drie maanden consequent hebt gezien, wil je misschien het aantal sessies verminderen tot één keer per week - of als je je comfortabel en gemotiveerd voelt, één keer per maand.
Ontwikkel een programma
Als je een atleet bent, kan een trainer je helpen een programma te ontwikkelen om sportspecifieke spieren te versterken om de prestaties in de sport te verbeteren en de kans op blessures te verminderen. Het programma moet oefeningen bevatten die de niet-dominante spieren en zowel agonistische als antagonistische spieren trainen - denk aan biceps en triceps - voor een evenwichtige lichaamsbouw. Dit type training kan overal duren, van een sessie met algemene aanbevelingen tot wekelijkse sessies voor de duur van het seizoen.
Beter dan een lopende buddy
: De kosten van een personal trainer
Tijd voor een afstelling
Als je een fervent sporter bent maar geen resultaten meer ziet, wil je misschien een tot twee maanden met een trainer werken. Ze kan uw huidige routine evalueren en aanbevelingen doen voor de voortgang of een volledig programma ontwerpen om samen te werken.
In beide gevallen geldt dat hoe langer u met de trainer doorbrengt, hoe groter het voordeel. Na ongeveer zes tot acht weken met één tot twee sessies per week, zult u waarschijnlijk merken dat u nieuwe gewoonten heeft ontwikkeld en merkbare verbetering ziet, op welk moment u de trainer kunt blijven bezoeken of alleen kunt blijven oefenen.
