Het gebeurt vele malen per dag, vaak bijna onbewust - je reikt naar een glas water en neemt een slokje. Na die eerste slik begint het lichaam vrijwel onmiddellijk met het proces van watervertering. De vloeistof wordt gebruikt, het afval wordt gesorteerd en komt vrij tijdens uw volgende reis naar de badkamer.
Het blijkt dat het een reis is met veel wendingen en draait op de weg naar watervertering - letterlijk. Nadat onderzoekers de route van een slokje water door het lichaam hadden gevolgd, ontdekten ze dat de snelheid waarmee water wordt verteerd, afhangt van het feit of iemand onlangs heeft gegeten, merkte een kleine studie op van 36 deelnemers gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology in juni 2012.
Tip
Het kan ongeveer vijf minuten tot twee uur duren om water te verteren, afhankelijk van wat er al in je maag zit.
Lege of volle maag
Water dat op een lege maag wordt geconsumeerd, gaat via de maag rechtstreeks in de dikke darm en komt volgens de studie binnen vijf minuten na die eerste slok in de bloedbaan. De onderzoekers ontdekten zelfs dat watervertering sneller gebeurt in een leeg systeem dan vast voedsel.
Als het water tijdens of na een maaltijd wordt geconsumeerd, kan het 45 minuten tot 2 uur duren voordat de maag het voedsel heeft verteerd, het water heeft meegebracht en dat water volledig in de bloedbaan is opgenomen.
Drinken bij de maaltijd heeft echter een voordeel, omdat de studie aantoonde dat water dat werd verbruikt tijdens of na inname van vaste voedselmengsels met het voedsel en de spijsvertering bevordert. Water drinken bij de maaltijd is eigenlijk een goede manier om de algehele spijsvertering te versnellen.
De studie rekruteerde vrijwilligers om gewoon water te drinken, inclusief deuterium, een waterstofisotoop, waarmee onderzoekers elke slok door het lichaam konden volgen. Het water begon binnen vijf minuten in de bloedbaan te verschijnen; de helft werd geabsorbeerd in 11 tot 13 minuten, en de rest werd volledig geabsorbeerd binnen 75 tot 120 minuten.
Zoals water verteert
De Mayo Clinic merkt op dat water een aantal belangrijke taken in het lichaam heeft, waaronder het vermogen om gewrichten te smeren, zuurstof door het bloed te leveren, de huid gezond te houden, de lichaamstemperatuur te reguleren, het spijsverteringssysteem te helpen werken, lichaamsafval weg te spoelen, bloed te onderhouden druk en meer. Het drinken van voldoende vloeistoffen en het eten van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte kan ervoor zorgen dat u een gezond percentage lichaamsvocht behoudt. Als je ziek bent, heb je misschien nog meer water nodig.
Consumptiedranken worden ook gebruikt om slijm en speeksel te creëren. De meeste mensen produceren 2 pinten speeksel per dag, wat voldoende is om twee blikjes frisdrank te vullen. Zodra het lichaam de watervertering heeft voltooid, moet het efficiënt functioneren, begint het het overtollige te elimineren. Slechts een klein percentage van het water dat u drinkt, gemiddeld 20 procent, komt echter ooit in de blaas.
Een gezonde blaas zal meestal ongeveer 1 tot 1 1/2 kop urine bevatten voordat de drang om te urineren wordt gesignaleerd. Gezonde volwassenen passeren elke dag ongeveer anderhalve liter urine door de blaas en uit het lichaam, volgens het National Institute on Aging. Als je de behoefte voelt om te gaan, doe het dan. De spieren van een overgevulde blaas kunnen verzwakt zijn en het vasthouden van uw blaas kan bijdragen aan urineweginfecties.
Bovendien zijn transpiratie en ademhaling - ook wel bekend als zweten en ademhalen - goed voor ongeveer 21 gram per dag.
