L-arginine is een van de 20 aminozuren in het lichaam die nodig is om eiwitten te maken. Het wordt beschouwd als een semi-essentieel aminozuur omdat, hoewel je lichaam over het algemeen voldoende hoeveelheden kan maken, de niveaus van dit aminozuur op natuurlijke wijze afnemen met de leeftijd en met stress-gerelateerde aandoeningen. Arginine wordt in veel natuurvoedingswinkels als supplement verkocht en kan ook in sommige dieetvoeding worden verkregen. Suppletie is niet alleen voorbehouden aan mannen, omdat arginine ook meerdere bewezen voordelen heeft voor vrouwen.
Functie in het lichaam
L-arginine is een uniek aminozuur vanwege zijn vaatverwijdende eigenschappen. Arginine is de chemische voorloper van stikstofmonoxide, dat in staat is om bloedvaten te verwijden, de actie die vasodilatatie wordt genoemd, volgens gezondheidswerkers in de Mayo Clinic. Het stimuleert het lichaam ook om eiwitten te maken en is gunstig bij het genezen van wonden, brandwonden en de behandeling van tal van hartaandoeningen zoals pijn op de borst, hartaandoeningen en verstopte slagaders.
Zwangerschap Voordelen
L-arginine kan ook nuttig zijn voor diegenen die zwanger proberen te worden. Het menselijk lichaam is afhankelijk van L-arginine voor de productie van sperma, en veel studies hebben aangetoond dat het extreem gunstig is voor mannen met een laag aantal zaadcellen. Volgens Medline Plus kan arginine-suppletie helpen bij erectiestoornissen en mannelijke onvruchtbaarheid. Het aanbrengen van L-arginine als een crème helpt de bloedstroom te verhogen en wordt gebruikt voor seksuele problemen bij zowel mannen als vrouwen.
Oefening en gewichtsverlies voordelen
Arginine is nodig voor de synthese van creatine, wat belangrijk is voor spiercontractie en helpt om energie aan alle cellen in het lichaam te leveren. Het wordt gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren, de afgifte van groeihormoon te stimuleren en vermoeidheid tijdens trainingen te verminderen. Arginine kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet door de stikstofbalans van het lichaam te verbeteren, waardoor het metabolisme en de omzetting van eiwitten in spiermassa worden verbeterd. Een studie in het "Journal of Applied Physiology" toonde aan dat suppletie met arginine de intensieve inspanningstolerantie verhoogde, waardoor deelnemers hun trainingsduur en trainingsefficiëntie konden verlengen.
Bijkomende voordelen
Het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center stelt dat supplementen met arginine samen met antioxidantvitaminen de incidentie van pre-eclampsie bij vrouwen met een hoog risico kunnen verminderen. In combinatie met vrij verkrijgbare geneesmiddelen zoals ibuprofen, kan het ook de pijn van migraine verminderen. Andere voordelen zijn een verbeterde immuunfunctie, verminderde shock bij ernstig verbrande patiënten en het wordt gebruikt om de hersteltijd na de operatie te verkorten.
overwegingen
L-arginine wordt over het algemeen goed verdragen wanneer het oraal wordt ingenomen, intraveneus wordt toegediend of op de huid wordt aangebracht, volgens de Mayo Clinic. Bijwerkingen zijn onder meer een opgeblazen gevoel, diarree, maagdarmklachten, netelroos, misselijkheid, uitslag, gebrek aan energie, duizeligheid of verhoogde bloeddruk bij harttransplantatiepatiënten. Bespreek supplementen of veranderingen in het dieet altijd met uw arts.
