Talloze medische tijdschriften hebben de nadelige gezondheidseffecten van roken gedocumenteerd. Ondanks al het onderzoek dat aantoont hoe schadelijk roken voor het lichaam kan zijn, kunnen veel mensen er nog steeds niet tegen, zelfs als ze regelmatig bewegen en een verder gezonde levensstijl hebben. Sommige mensen steken zelfs graag een sigaret op na een zware training. Hoewel altijd een slecht idee, kan roken na het sporten vooral schadelijk zijn voor het lichaam.
Hart
Roken na het sporten legt een enorme stress op het hart. Zoals alle gezonde organen en spieren, heeft het hart zuurstof nodig om goed te functioneren. Sigarettenrook put echter de zuurstof uit het lichaam uit en vervangt deze door schadelijk kooldioxide. Dientengevolge moet het hart harder pompen om het lichaam van zuurstof te voorzien. De nicotine in sigaretten fungeert ook als een stimulerend middel, waardoor uw hartslag verder wordt verhoogd tot boven de reeds verhoogde niveaus die tijdens de training worden geproduceerd.
longen
Het inademen van sigarettenrook vernauwt de luchtwegen in de longen en maakt het moeilijker om te ademen. Sigarettenrook veroorzaakt chronische zwelling van de slijmvliezen, waardoor de luchtwegen verder worden beperkt. Teer aanwezig in sigarettenrook bedekt de longen, waardoor ze minder elastisch worden en de zuurstofcapaciteit in gevaar komt. De teer belemmert ook de ontgifting van de longen. Na het sporten heeft het lichaam zoveel mogelijk zuurstof nodig om te herstellen, daarom versnelt uw ademhaling en stijgt uw hartslag. Maar roken verstoort alles, krimpt de luchtwegen en vermindert de hoeveelheid zuurstof in het bloed.
Hersenen
Roken na inspanning introduceert hoge niveaus van koolmonoxide in de bloedbaan. Deze koolmonoxide kan ernstige gevolgen hebben voor de hersenfunctie, waardoor de hersenen geen zuurstof meer nodig hebben voor een goede werking. Verhoogde koolmonoxideniveaus kunnen de tijdwaarneming verstoren, de visuele prestaties beïnvloeden, motorische vaardigheden verstoren en zelfs het cognitief redeneren belemmeren. Na het sporten voel je je in het begin misschien uitgeput en gedesoriënteerd, dus roken vergroot alleen de kans op een licht gevoel in het hoofd en andere ongewenste effecten.
Vermoeidheid
Door het zuurstofgehalte te verlagen en het hart en de longen te belasten, draagt roken na inspanning bij aan vermoeidheid tijdens herstel. Deze verhoogde vermoeidheid kan elke energieboost van het sporten teniet doen. De vermoeidheid na de training kan zo slopend blijken te zijn, rokers kunnen het moeilijk vinden om een regelmatige trainingsroutine te handhaven, wat leidt tot minder oefening en een afname van de algehele conditie. Langdurig roken kan het zuurstofniveau zodanig onderdrukken dat de vermoeidheid blijft hangen en de toekomstige atletische prestaties in gevaar brengt.
