Je hoeft geen rijke beroemdheid of een wedstrijd in een tv-programma met extreem gewichtsverlies te zijn om een personal trainer in te huren. Hoewel het populaire beeld is van gespierde mannen en vrouwen gekleed in trainingspakken blaffen orders naar uitgeputte, zwaarlijvige klanten die zich een weg banen naar gewichtsverlies op opgevoerde loopbanden, is er meer een trainer dan het toepassen van drill sergeant-technieken. Een goede trainer moet opvoeden en motiveren. Beschouw een trainer als je eigen persoonlijke fitnesscoach.
Bespreek behoeften, beoordeel geschiktheid
Uw persoonlijke trainer zal u eerst vragen wat u van uw training wilt, zoals gewichtsverlies, kracht en flexibiliteit, een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid of een combinatie van al deze.
Uw trainer zal dan uw huidige fitnessniveau beoordelen, rekening houdend met eventuele huidige medische aandoeningen of beperkingen. Vaak zal hij uw lichaamssamenstelling meten en uw gewicht controleren, evenals u kracht- en uithoudingsvermogenstests geven.
Stel doelen op lange en korte termijn
Vervolgens stelt uw trainer doelen op korte en lange termijn. Kortetermijndoelen zijn meetbare factoren, zoals het verliezen van een bepaalde hoeveelheid pond, het afstellen van specifieke lichaamsdelen of het vergroten van de hoeveelheid gewicht die u binnen enkele weken kunt tillen. Langetermijndoelen zijn het bereiken van aanzienlijk gewichtsverlies, flexibiliteit of kracht, en het verbeteren van uw algehele gezondheid in een jaar of langer en het levenslang handhaven.
Een plan maken
Uw persoonlijke trainer maakt vervolgens een persoonlijk plan voor u om uw fitnessdoelen op korte en lange termijn te bereiken. Trainers combineren aerobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen of het gebruik van loopbanden en elliptische machines, vaak met krachttraining. Sommige trainers voegen sport toe aan het plan, groepsaërobe dans of Pilates-lessen. Een voedingsplan wordt vaak meegeleverd om samen te vallen met uw fitnessplan.
Laat zien hoe het is gedaan
De volgende stap na het maken van uw persoonlijke plan is dat de trainer u leert hoe u de oefeningen moet doen en ervoor moet zorgen dat u ze correct uitvoert. Lichaamspositie is de sleutel bij de meeste oefeningen, en het is een taak van een persoonlijke trainer om u te controleren, ervoor te zorgen dat u de oefeningen veilig en effectief doet en het programma indien nodig te wijzigen. Een trainer moet ook gecertificeerd zijn voor eerste hulp en moet u hulp verlenen als u in nood bent of tijdens het trainen gewond raakt.
Motiveren en juichen
Een van de meest cruciale rollen van de personal trainer is om je te motiveren om je doelen te behalen en je aan te moedigen om je best te doen. Trainen wordt verondersteld leuk te zijn. Een effectieve trainer laat je zien hoe je verveling met je workout kunt voorkomen, en hoe je jezelf kunt pushen om te slagen als je zin hebt om op te geven.
