Garlique om cholesterol te verlagen

Inhoudsopgave:

Anonim

Garlique kan het best worden omschreven als een knoflooksupplement. En zoals vergelijkbare voedingssupplementen, is het naar verluidt bloedcholesterol te verlagen. De Mayo Clinic stelt dat knoflook bij sommige personen kan helpen bij het verbeteren van het cholesterolgehalte. Maar vanaf 2010 was er een class action-rechtszaak aangespannen tegen de makers van Garlique, waarin werd beweerd dat de voordelen van dit supplement misleidend zijn. En het tegenstrijdige bewijs rond het gebruik van knoflooksupplementen om het cholesterol te verlagen, vooral voor de lange termijn, heeft nog meer speculatie gecreëerd.

Knoflookteentjes op een snijplank. Credit: Artyom_Malov / iStock / Getty Images

Hoog cholesterolgehalte in het bloed

Hoog cholesterolgehalte wordt vaak gecategoriseerd als een lipidenstoornis. Dit betekent in feite dat je te veel vetstoffen in je bloed hebt, zegt de National Institutes of Health. Hoe meer vet in je bloed, hoe groter de kans dat het zich ophoopt langs je vaatwanden, waardoor de slagaders vernauwen en verharden, waardoor het hart het bloed moeilijk door het lichaam kan transporteren. Dit verhoogt uw risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.

Knoflooksupplementen

Van knoflooksupplementen wordt gedacht dat ze de synthese van cholesterol remmen en daardoor de lipoproteïnen met lage dichtheid of LDL-cholesterol in de bloedbaan verlagen. Deze "slechte" cholesterol is de belangrijkste boosdoener achter de vernauwing en verharding van de slagaders. Een studie uitgevoerd door het Stanford Prevention Research Centre en het Department of Medicine aan de Stanford University is echter in tegenspraak met de beweerde voordelen van knoflook. De studie toonde aan dat knoflook, rauw, krachtig of verouderd, geen significante invloed had op LDL wanneer het zes dagen per week gedurende in totaal zes maanden werd ingenomen.

Om het nog erger te maken voor de makers van Garlique, voerde het Archives of Internal Medicine een analyse uit van 45 gerandomiseerde studies en 73 andere studies, het vinden van knoflooksupplementen zou alleen op de korte termijn van voordeel kunnen zijn. Uiteindelijk betekent dit dat knoflook op zijn best een tussenstop is voor de behandeling van hoge cholesterolwaarden.

Eetpatroon

In plaats van een voedingssupplement van knoflook, zoals Garlique, te gebruiken, beveelt het National Heart, Lung and Blood Institute voedingswijzigingen aan om uw cholesterolgehalte te verlagen. De belangrijkste en meest voordelige verandering die u kunt aanbrengen, is verzadigd vet, dat niet meer dan 7 procent van uw dagelijkse calorieën mag bevatten, adviseert de American Heart Association.

Het is ook belangrijk om transvet te beperken tot niet meer dan 1 procent van uw calorie-inname en cholesterol in uw dieet tot niet meer dan 300 mg per dag. Het eten van meer fruit, groenten, volle granen en vis met veel omega-3-vetzuren is ook nuttig bij het verbeteren van het cholesterolgehalte.

Overgewicht

Hoewel een slecht dieet de meest waarschijnlijke oorzaak is van lipidenafwijkingen, kunnen andere levensstijlfactoren ook een negatieve invloed hebben op het cholesterolgehalte, inclusief overgewicht. De Mayo Clinic beweert dat het verliezen van slechts 5 pond. kan uw cholesterol verbeteren. Door uw calorie-inname te verlagen en uw trainingsniveau te verhogen, kunt u dit bereiken.

Andere levensstijlfactoren

Van gebrek aan lichamelijke activiteit en tabaksrook is bekend dat ze beide het cholesterol verhogen, dus probeer meer fysieke activiteit in je dagelijkse leven op te nemen terwijl je het gebruik van tabak opgeeft. U moet op de meeste dagen van de week minimaal 30 tot 60 minuten sporten om uw cijfers te kunnen beïnvloeden.

Is dit een noodgeval?

Als u ernstige medische symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk een noodbehandeling.

Garlique om cholesterol te verlagen