Lichamelijke activiteit kan uw tiener helpen fit en actief te blijven. In rust ligt de gemiddelde hartslag voor een tienermeisje of -jongen volgens de University of Missouri Health tussen de 60 en 90 slagen per minuut.
Juiste stimulatie tijdens het sporten kan ervoor zorgen dat uw tiener een uitdagende training krijgt zonder zichzelf te verbranden. Het volgen van haar hartslag biedt een maat voor hoe hard haar lichaam werkt. Het kan ook een idee geven van de algehele gezondheid van uw tiener - een hoge hartslag wanneer actief is normaal, maar een hoge tijdens perioden van inactiviteit kan wijzen op een overconsumptie van cafeïne of zelfs illegaal drugsgebruik.
Normale hartslag per leeftijd
Volwassenen die 17 jaar of ouder zijn, hebben een gemiddelde hartslag in rust van 60 tot 100 slagen per minuut. Degenen jonger dan 17 kunnen een snellere hartslag hebben. De hartslag van een tiener varieert afhankelijk van haar leeftijd en conditie. De gemiddelde hartslag in rust voor tieners kan variëren van 50 tot 60 slagen per minuut tot 90 tot 100 slagen.
Wanneer actief, is de maximale hartslag voor een tiener - de hoogste hoeveelheid die zijn hart veilig per minuut kan kloppen - ongeveer 200 tot 205. U kunt het exacte aantal verkrijgen door de leeftijd van uw tiener af te trekken van 220. Een extreem actieve en fitte tiener zal normaal gesproken een lagere actieve hartslag hebben dan een die niet gewend is aan lichaamsbeweging.
: Athletes Vs. Niet-sporters hartslag
Hartslag tijdens de training
Om de cardiovasculaire en vetverbrandende voordelen van lichaamsbeweging te maximaliseren zonder het te overdrijven, willen de meeste tieners streven naar een actieve hartslag binnen 50 tot 85 procent van hun maximum. Deze hartslag, door de American Heart Association gedefinieerd als de 'doel'-hartslag, kan een maat geven voor de invloed van de fysieke activiteit van uw tiener op zijn hartslag. De doelhartslag voor een gezonde 16-jarige zal tussen 102 en 173 vallen, afhankelijk van zijn fitnessniveau en het soort oefening.
: Waarom is oefening belangrijk voor tieners?
Hoge hartslag
Een chronisch hoge hartslag, zelfs tijdens periodes van inactiviteit, betekent niet automatisch dat uw tiener ziek is of illegale drugs gebruikt. Hoewel marihuana, cocaïne en andere medicijnen de rusthartslag van je tiener kunnen verhogen, kunnen angst en overconsumptie van cafeïne ook haar hartslag in rust naar actieve niveaus verhogen. Neem contact op met de arts van uw tiener als u een regelmatig verhoogde hartslag opmerkt, vooral als dit gepaard gaat met agitatie of duizeligheid.
Hartslag volgen
Het volgen van zijn hartslag tijdens trainingssessies kan uw tiener helpen zijn actieve hartslag binnen de doelzone te houden. Hoewel uw tiener zijn hartslag kan meten door zijn hand op zijn pols te plaatsen en de slagen per minuut te tellen, kan een hartmonitor een meer nauwkeurige en gemakkelijke manier zijn om de pols te meten. Omdat veel tieners van technologie houden, kan het gebruik van een gadget zoals een monitor de interesse in lichaamsbeweging en lichamelijke gezondheid stimuleren.
Wanneer een arts raadplegen?
Gezondheidstoestanden zoals hyperthyreoïdie en paroxismale atriale tachycardie, een hartaandoening waarbij het bovenste gedeelte van het hart snelle elektrische signalen uitzendt, kunnen ervoor zorgen dat de actieve en rustende hartslag van uw tiener hoog is. Deze aandoeningen vereisen een uitgebreide medische evaluatie en behandeling om verdere complicaties te voorkomen, dus meld eventuele zorgen met betrekking tot de hartslag van uw kind onmiddellijk aan haar arts.
