Winkelen voor de paasmand van dit jaar? Matiging is de sleutel tijdens deze vakantie vol chocoladekonijntjes en jellybeans, zegt Alina Neuberger, MD, medisch directeur van eMedical Offices in New Jersey. "Een veel voorkomend dilemma dat ouders rond Pasen hebben, is welk soort snoep ze hun kleintjes aanbieden", zegt ze. "We weten allemaal dat snoep niet goed voor je is als het regelmatig wordt gegeten, maar een uitzondering op de vakantieperiode zou geen probleem moeten zijn, op voorwaarde dat het snoep met mate wordt gegeten." Lees verder om te leren hoe u de beste snoepopties kiest en de slechtste als het gaat om paassnoep.
Winkelen voor de paasmand van dit jaar? Matiging is de sleutel tijdens deze vakantie vol chocoladekonijntjes en jellybeans, zegt Alina Neuberger, MD, medisch directeur van eMedical Offices in New Jersey. "Een veel voorkomend dilemma dat ouders rond Pasen hebben, is welk soort snoep ze hun kleintjes aanbieden", zegt ze. "We weten allemaal dat snoep niet goed voor je is als het regelmatig wordt gegeten, maar een uitzondering op de vakantieperiode zou geen probleem moeten zijn, op voorwaarde dat het snoep met mate wordt gegeten." Lees verder om te leren hoe u de beste snoepopties kiest en de slechtste als het gaat om paassnoep.
BESTE: Hollow Chocolate Bunnies
Geniet dit seizoen van een lichtere traktatie met een hol konijn. "Uitgeholde konijntjes geven een gezondere slag dan vaste of met room gevulde chocolaatjes", zegt Kristen Smith, geregistreerde diëtist en oprichter van 360 Family Nutrition. "Deze portie-gecontroleerde traktatie zal je terugbrengen met minder calorieën dan solide konijntjes en zal minder vet en suiker opleveren", zegt Smith. Ook kiezen voor hogere kwaliteit, donkere chocoladekonijntjes staat gelijk aan een hoger cacaogehalte wat meer flavonoïden betekent, een antioxidant gekoppeld aan veel gezondheidsvoordelen.
Geniet dit seizoen van een lichtere traktatie met een hol konijn. "Uitgeholde konijntjes geven een gezondere slag dan vaste of met room gevulde chocolaatjes", zegt Kristen Smith, geregistreerde diëtist en oprichter van 360 Family Nutrition. "Deze portie-gecontroleerde traktatie zal je terugbrengen met minder calorieën dan solide konijntjes en zal minder vet en suiker opleveren", zegt Smith. Ook kiezen voor hogere kwaliteit, donkere chocoladekonijntjes staat gelijk aan een hoger cacaogehalte wat meer flavonoïden betekent, een antioxidant gekoppeld aan veel gezondheidsvoordelen.
SLECHTSTE: Konijnen met vaste melkchocolade
Het kan een uitdaging zijn om de verleiding van een konijn met melkchocolade op Pasen te weerstaan, maar volgens de geregistreerde diëtist, Kristen Smith, kan het caloriegebied voor deze schattige traktaties je energiebehoeften voor twee of meer maaltijden overtreffen. Bijvoorbeeld, een 7-ounce vaste melkchocolade konijntje bevat maar liefst 1.100 calorieën.
Het kan een uitdaging zijn om de verleiding van een konijn met melkchocolade op Pasen te weerstaan, maar volgens de geregistreerde diëtist, Kristen Smith, kan het caloriegebied voor deze schattige traktaties je energiebehoeften voor twee of meer maaltijden overtreffen. Bijvoorbeeld, een 7-ounce vaste melkchocolade konijntje bevat maar liefst 1.100 calorieën.
BESTE: Jelly Beans With Natural Flavorings
Kies snoep met natuurlijke ingrediënten, vrij van kunstmatige smaakstoffen en kleuren tijdens het paasseizoen. "Veel fabrikanten gebruiken groenten en fruit om hun snoep, evenals organische zoetstoffen en vruchtensap te kleuren en op smaak te brengen. Let bij het uitkiezen van je favoriete jelly bean-smaken op de etiketten en kies voor merken die toegevoegde vitamine C bevatten en natuurlijk aroma hebben, " suggereert Andrea Donsky, geregistreerde holistische voedingsdeskundige en mede-oprichter van NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans zijn een goede optie. Je krijgt nog steeds alle suiker en calorieën, maar je krijgt minder kunstmatige toevoegingen.
Kies snoep met natuurlijke ingrediënten, vrij van kunstmatige smaakstoffen en kleuren tijdens het paasseizoen. "Veel fabrikanten gebruiken groenten en fruit om hun snoep, evenals organische zoetstoffen en vruchtensap te kleuren en op smaak te brengen. Let bij het uitkiezen van je favoriete jelly bean-smaken op de etiketten en kies voor merken die toegevoegde vitamine C bevatten en natuurlijk aroma hebben, " suggereert Andrea Donsky, geregistreerde holistische voedingsdeskundige en mede-oprichter van NaturallySavvy.com. Organic Surf Sweets Jelly Beans zijn een goede optie. Je krijgt nog steeds alle suiker en calorieën, maar je krijgt minder kunstmatige toevoegingen.
SLECHTSTE: Hard Candy
Als je een sukkel bent voor hard candy en candy ring pops, probeer deze gewoonte dan met Pasen te doorbreken. Volgens Dr. Linda Vidone, een kindertandarts in Massachusetts en tandartsdirecteur bij DentaQuest, is hard snoep moeilijk voor tanden omdat het de neiging heeft om gedurende een langere periode in een rustig tempo te worden opgezogen. "Dit bedekt tanden uiteindelijk met suiker, en wanneer bacteriën in contact komen met suiker in de mond, ontstaat er zuur, wat leidt tot tandbederf, " zegt ze. Bovendien kan het bijten op hard candy tanden breken of breken.
Credit: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesAls je een sukkel bent voor hard candy en candy ring pops, probeer deze gewoonte dan met Pasen te doorbreken. Volgens Dr. Linda Vidone, een kindertandarts in Massachusetts en tandartsdirecteur bij DentaQuest, is hard snoep moeilijk voor tanden omdat het de neiging heeft om gedurende een langere periode in een rustig tempo te worden opgezogen. "Dit bedekt tanden uiteindelijk met suiker, en wanneer bacteriën in contact komen met suiker in de mond, creëert het zuur, wat leidt tot tandbederf, " zegt ze. Bovendien kan het bijten op hard candy tanden breken of breken.
BESTE: donkere chocolade
Het goede nieuws voor chocoladeliefhebbers is dat een variatie op deze vakantiefavoriet op de lijst "eten" staat. Deborah Enos, een in Washington gevestigde gecertificeerde voedingsdeskundige en gezondheidscoach, raadt pure chocoladerepen met allerlei soorten noten aan. Donkere chocolade bevat een aantal mineralen, waaronder magnesium en kalium. Het zit ook boordevol gezonde flavanol-antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze een gezond hart en hersenen ondersteunen. "De noten zijn een toegevoegde proteïnebonus, omdat de extra proteïne helpt om je langer vol te houden en wanneer je langer vol blijft, is er minder kans om terug te gaan voor meer chocolade, " meldt Enos.
Credit: anyaivanova / iStock / Getty ImagesHet goede nieuws voor chocoladeliefhebbers is dat een variatie op deze vakantiefavoriet op de lijst "eten" staat. Deborah Enos, een in Washington gevestigde gecertificeerde voedingsdeskundige en gezondheidscoach, raadt pure chocoladerepen met allerlei soorten noten aan. Donkere chocolade bevat een aantal mineralen, waaronder magnesium en kalium. Het zit ook boordevol gezonde flavanol-antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze een gezond hart en hersenen ondersteunen. "De noten zijn een toegevoegde proteïnebonus, omdat de extra proteïne helpt om je langer vol te houden en wanneer je langer vol blijft, is er minder kans om terug te gaan voor meer chocolade, " meldt Enos.
SLECHTSTE: Pindakaas eieren
Het kan moeilijk zijn om de heerlijke mix van chocolade en pindakaas in een perfect gevormd ei te laten liggen tijdens het paasseizoen, maar als je je calorie-inname onder controle wilt houden, weersta dan deze zoete traktatie. Je denkt misschien dat de pindakaasvulling voor wat voeding zorgt, maar het notengehalte is te verwaarlozen. Slechts één pindakaas-ei bevat 10 gram vet en 15 gram suiker. Met slechts een kleine hoeveelheid calcium en helemaal geen vitaminegehalte, is dit een goede kandidaat voor de lijst "niet eten". Kies in plaats daarvan voor met chocolade bedekte pinda's of amandelen gemaakt van echte noten en pure chocolade.
Credit: arinahabich / iStock / Getty ImagesHet kan moeilijk zijn om de heerlijke mix van chocolade en pindakaas in een perfect gevormd ei te laten liggen tijdens het paasseizoen, maar als je je calorie-inname onder controle wilt houden, weersta dan deze zoete traktatie. Je denkt misschien dat de pindakaasvulling voor wat voeding zorgt, maar het notengehalte is te verwaarlozen. Slechts één pindakaas-ei bevat 10 gram vet en 15 gram suiker. Met slechts een kleine hoeveelheid calcium en helemaal geen vitaminegehalte, is dit een goede kandidaat voor de lijst "niet eten". Kies in plaats daarvan voor met chocolade bedekte pinda's of amandelen gemaakt van echte noten en donkere chocolade.
BESTE: Fudge van hoge kwaliteit
Voor een snoepselectie die voldoet aan je zoetekauw en kunstmatige smaken en additieven vermijdt, is fudge een heerlijke optie. Verlies de gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in snoepbars in de supermarkt en bezoek in plaats daarvan een markt voor natuurvoeding of lokale zoetwaren om biologische fudge van ambachtelijke kwaliteit te vinden. Goede fudge wordt meestal gemaakt met donkere chocolade, boter, suiker en honing - ingrediënten die veel calorieën bevatten, maar minder schadelijk zijn dan de kunstmatige versies in massaproducten. Kies voor extra voeding fudge boordevol hart-gezonde noten of gedroogd fruit. Of maak een batch van je eigen zelfgemaakte fudge als een gezinsactiviteit. Je kunt ook veganistische fudge kopen of maken voor diegenen die zuivelproducten vermijden.
Credit: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesVoor een snoepselectie die voldoet aan je zoetekauw en kunstmatige smaken en additieven vermijdt, is fudge een heerlijke optie. Verlies de gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in snoepbars in de supermarkt en bezoek in plaats daarvan een markt voor natuurvoeding of lokale zoetwaren om biologische fudge van ambachtelijke kwaliteit te vinden. Goede fudge wordt meestal gemaakt met donkere chocolade, boter, suiker en honing - ingrediënten die veel calorieën bevatten, maar minder schadelijk zijn dan de kunstmatige versies in massaproducten. Kies voor extra voeding fudge boordevol hart-gezonde noten of gedroogd fruit. Of maak een batch van je eigen zelfgemaakte fudge als een gezinsactiviteit. Je kunt ook veganistische fudge kopen of maken voor diegenen die zuivelproducten vermijden.
SLECHTSTE: Gevulde chocolade-eieren
Met chocolade gevulde chocolade-eieren doen je dagelijkse calorie-inname flink deuk. Slechts één klein crème-ei verpakt 4 gram verzadigd vet en 20 gram suiker, dus het is gemakkelijk om te veel te eten. Deze Pasen-favoriet biedt vrijwel niets aan voeding en bevat kunstmatige kleurstoffen.
Credit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesMet chocolade gevulde chocolade-eieren doen je dagelijkse calorie-inname flink deuk. Slechts één klein crème-ei verpakt 4 gram verzadigd vet en 20 gram suiker, dus het is gemakkelijk om te veel te eten. Deze Pasen-favoriet biedt vrijwel niets aan voeding en bevat kunstmatige kleurstoffen.
Wat denk je?
Welke paassnoepjes zijn je favorieten? Ben je het eens met de items op deze lijst? Deel uw suggesties door hieronder een reactie achter te laten. We zouden graag van je horen! Gebruik de onderstaande link om LIVESTRONG.COM te volgen op Facebook, zodat u geen nuttige artikelen mist.
Credit: Afbeeldingsbron / Afbeeldingsbron / Getty ImagesWelke paassnoepjes zijn je favorieten? Ben je het eens met de items op deze lijst? Deel uw suggesties door hieronder een reactie achter te laten. We zouden graag van je horen! Gebruik de onderstaande link om LIVESTRONG.COM te volgen op Facebook, zodat u geen nuttige artikelen mist.
