Springen op een mini-trampoline kan je training een letterlijke boost geven en je helpen af te vallen. Mini-trampolines zijn overal verkrijgbaar in fitnesscentra, sportartikelenwinkels en algemene merchandise-winkels, en veel modellen zijn goedkoop. Gewichtsverlies is slechts een van de vele voordelen van trampoline springen, ook bekend als rebound.
Aërobe training
Als u langere tijd terugkeert, verhoogt uw hartslag terwijl het calorieën verbrandt. Regelmatige aerobe oefeningen kunnen uw algehele fitnessniveau verbeteren, uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren en de spieren versterken die u tijdens de training gebruikt. Rebound op een mini-trampoline kan uw metabolisme verhogen, wat betekent dat u calorieën blijft verbranden, zelfs nadat u klaar bent met springen.
Calorieën verbrand
De calorieverbranding van Rebounding kan u helpen uw doel te bereiken om af te vallen. Als je bijvoorbeeld 160 pond weegt, kan springen op een mini-trampoline 7, 2 calorieën per minuut verbranden, volgens Jump Start Trampolines, wat zich vertaalt in 432 calorieën per uur.
Andere voordelen
Springen op een mini-trampoline biedt tal van andere fysieke en mentale voordelen. Het herhaaldelijk stuiteren werkt op je balans, coördinatie en bilaterale motorische vaardigheden, vaardigheden die automatisch op hun plaats schoppen wanneer je lichaam reageert op het handhaven van zijn evenwicht en het coördineren van zijn bewegingen tijdens de springsessie. Omdat terugkaatsen een gewichtdragende oefening is, versterkt het je botten en spieren, vooral met de herhaalde beweging van krachtig landen op het trampolinepad. Op het mentale einde van de dingen kan rebound helpen met zelfvertrouwen en een welkome onderbreking van een stagnerende trainingsroutine.
overwegingen
Gewichtsverlies door rebound kan alleen komen als u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Omdat elk pond 3.500 calorieën waard is, moet uw lichaam 3500 extra calorieën verbranden die verder gaan dan de calorieën die het voor dagelijkse functies gebruikt om een pond te verliezen. Dat betekent dat je minstens acht uur moet springen om een kilo gewicht te verbranden. Springen op een mini-trampoline komt ook met verschillende veiligheidsmaatregelen. De trampoline moet stabiel, stabiel en sterk genoeg zijn om uw gewicht en de kracht van uw sprong te ondersteunen. Je hebt ook voldoende ruimte nodig om te springen, met een hoog plafond en voldoende ruimte rond de trampoline om te voorkomen dat je tegen ramen of muren slaat.
