De periode tussen het avondeten en het slapengaan is voor velen de gevarenzone. Het is het moment van de dag waarop je kunt ontspannen en veel mensen reiken naar een favoriete snack om het plezier van nietsdoen te vergroten. Hoewel het eten van een gezonde, uitgebalanceerde snack voor het slapengaan je slaapprestaties en algehele welzijn kan verbeteren, kan het eten van teveel of bepaalde voedingsmiddelen voordat je naar bed gaat problemen opleveren.
Gewichtstoename
De grootste mythe rond het eten 's nachts is dat eten te dicht bij het slapengaan ervoor zorgt dat je aankomt. Dit is niet waar. Als je meer calorieën eet dan je verbrandt, word je zwaarder, of je ze vroeg of laat eet. Natuurlijk kiezen veel mensen die snacken voor het slapen gaan calorierijke voedingsmiddelen zoals ijs of chips, maar het is het caloriegehalte van deze voedingsmiddelen, niet de tijd dat ze werden gegeten, dat gewichtstoename veroorzaakt. En te veel eten 's nachts kan de slaap verstoren, waardoor uw eetlust de volgende dag toeneemt. Om deze risico's te ontwijken, streeft u elke dag naar gezonde, evenwichtige maaltijden en snacks. Als je honger hebt of rusteloos bent voordat je naar bed gaat, kies dan voor een gezonde optie, zoals havermout of een banaan met amandelboter.
Slaap stoornis
suikerziekte
Diabetici kunnen zich voor snacks op het hek bevinden over snacks. Het verkeerde eten te dicht voor het slapengaan kan 's ochtends leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel, maar niets eten voor het slapengaan kan leiden tot hypoglykemie in de ochtend. Als je 's avonds laat honger hebt, maar genoeg hebt gegeten, eet dan een caloriearme, suikervrije snack zoals gelatine of babywortelen. Als je je gewoon 'snacky' voelt, kauw suikervrije kauwgom of zuig op suikervrij hard snoep. Deze opties geven je smaak om je verlangens te bevredigen en hebben een verwaarloosbare impact op je lichaam. Voor een meer bevredigende optie, heb een eiwitrijk voedsel, zoals cottage cheese, met een vezelrijke koolhydraatbron, zoals een kleine portie volkoren crackers. Als u 's avonds laat eet om te voorkomen dat u' s ochtends een lage bloedsuikerspiegel heeft, praat dan met uw arts over het aanpassen van uw medicatie om deze situatie te voorkomen.
