B100 complexe vitamines zijn voedingsstoffen die uw lichaam helpen calorieën om te zetten in energie. Ze zijn ook belangrijk voor het gezichtsvermogen, de normale eetlust en een gezonde huid, haar en nagels. Bovendien spelen ze een rol bij de vorming van rode bloedcellen en het functioneren van het zenuwstelsel. Vitamine B100-complex supplementen bevatten B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine) B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine).
B100 complexe vitamines bevatten de meeste B-vitamines in doses van 100 milligram, behalve enkele B-vitamines die u in veel kleinere doses nodig hebt. De dosering van 100 milligram is veel hoger dan de aanbevolen dagelijkse waarde. Omdat B-vitamines echter niet worden opgeslagen in de vetweefsels van het lichaam zoals sommige vitamines, is B-vitaminetoxiciteit over het algemeen geen probleem.
Verhoog energie en verbeter de stemming
Omdat B100 complexe vitamines helpen het voedsel dat je eet om te zetten in bruikbare energie, kunnen ze ook effectief zijn bij het verhogen van energieniveaus. Een studie gepubliceerd in "Psychopharmacology" in 2010 wees uit dat er een significante verbetering was in de geestelijke gezondheid van mannelijke deelnemers na 33 dagen suppletie met een vitamine B-complex, samen met vitamine C en een mineraalsupplement. Onderwerpen meldden verhoogde kracht en algemene verbeteringen in de stemming, evenals verlagingen van stressniveaus.
Verminder stressniveaus
Veel B-complex vitamines worden verkocht onder de naam "B-stress" vanwege hun vermeende vermogen om stress te verlagen. Een studie gepubliceerd in 2011 in "Human Psychopharmacology" testte of een hooggedoseerde vitamine B-complex de psychologische belasting geassocieerd met chronische werkstress kon verminderen. De dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie werd uitgevoerd over een periode van drie maanden.
Gezond haar, huid en nagels
B100 complexe vitamines zijn belangrijk voor gezond haar, huid en nagels. Volgens de California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents, kan één B-vitamine, ofwel folaat of foliumzuur, dagelijks worden gebruikt bij het bevorderen van een stralende huid, glanzend haar en sterke, gezonde nagels. Foliumzuur is in kleinere hoeveelheden vereist dan andere B-vitamines, met een dagelijkse aanbeveling van 400 microgram. Biotine is een andere B-vitamine die vooral belangrijk is voor het behoud van gezond haar, huid en nagels. MedlinePlus merkt op dat biotine wordt gebruikt om broze nagels, haaruitval en huiduitslag te behandelen.
Zenuw- en bloedcelgezondheid
B12 is een component van een B100-complexe vitamine die een bijzonder belangrijke rol speelt in de gezondheid van zenuwcellen en bloedcellen. B12 helpt ook om genetisch materiaal in cellen te maken, DNA genaamd.
Vermijd vitamine tekort
Onvoldoende vitamine B-inname kan leiden tot verschillende ziekten en aandoeningen. MedlinePlus merkt op dat onvoldoende niveaus van B12 of B6 bloedarmoede kunnen veroorzaken. B12-tekorten kunnen ook zenuwproblemen veroorzaken, wat leidt tot gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten. Tekorten aan biotine kunnen leiden tot vermoeidheid, verlies van eetlust, depressie, bloedarmoede en hartafwijkingen. Folaattekorten kunnen leiden tot verminderde groei, bloedarmoede en diarree, en onvoldoende niacine kan misselijkheid, huidproblemen en krampen veroorzaken. Het nemen van een B100-complex zorgt ervoor dat uw lichaam een overvloed heeft aan elke B-vitamine.
