Omdat supplementen ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken, is het cruciaal om op de hoogte te zijn van mogelijke bijwerkingen, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen. Hetzelfde geldt voor Tonalin, een voedingssupplement bedoeld om lichaamsvet te verminderen. Tonalin is een merk van geconjugeerd linolzuur - een soort vet dat vooral voorkomt in rundvlees en zuivelproducten. Er is bewijs om de effectiviteit ervan te ondersteunen, maar er zijn ook bijwerkingen waarvan u op de hoogte bent.
Vermindert lichaamsvet
CLA verminderde lichaamsvet bij gezonde volwassenen met overgewicht in een langetermijnstudie, gerapporteerd in het American Journal of Clinical Nutrition in juni 2004. Bij de studie waren mannelijke en vrouwelijke deelnemers betrokken met een body mass index van 25 tot 30. BMI is een meting van lichaamsvet. CLA veroorzaakte een afname van lichaamsvet en een toename van vetvrije massa in de loop van de 6 maanden durende studie. Deze resultaten ondersteunen studies op korte termijn die aantonen dat CLA lichaamsvet bij mensen vermindert, volgens de auteurs.
Heeft een negatieve invloed op cholesterol
Een presentatie van de National Institutes of Health Office of Dietary Supplement benadrukte bijwerkingen op cholesterol. Het meldde dat studies, zoals die gerapporteerd door het American Journal of Clinical Nutrition, aantoonden dat CLA cholesterol negatief beïnvloedde. CLA veroorzaakte een toename van lipoproteïne met lage dichtheid - een slechte vorm van cholesterol en een afname van lipoproteïne met hoge dichtheid, een goede cholesterol in het bloed. Deze effecten zijn waarschijnlijk tijdelijk en kunnen verdwijnen nadat u stopt met het innemen van het supplement.
Beïnvloedt de insulineregulatie
CLA kan de bloedsuikerspiegel verhogen en de insulinegevoeligheid verlagen, volgens de NIH-presentatie. Insuline is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Misschien ervaart u deze bijwerking echter niet, omdat bij sommige mensen CLA de insulinegevoeligheid verbetert, volgens een studie gepubliceerd in het mei-nummer van het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Medicine. Raadpleeg uw arts als u insulineresistentie of diabetes heeft voordat u Tonalin inneemt.
Andere bijwerkingen
CLA kan leptine bij sommige mensen verminderen, volgens de NIH-presentatie. Leptine is een voedselregulerend hormoon dat een vol gevoel bevordert en je hersenen laat weten dat je genoeg hebt gegeten. Vraag toestemming aan uw arts voordat u dit supplement inneemt als u medicatie voorgeschreven krijgt. Er is een melding dat CLA mogelijk in wisselwerking staat met medicijnen die worden gebruikt om ADHD te behandelen. Het onderwerp meldde een snelle hartslag, misselijkheid, verhoogde honger en moeite om in slaap te vallen, volgens de NIH-presentatie. Milde bijwerkingen van Tonalin omvatten vermoeidheid en spijsverteringsproblemen zoals indigestie en diarree.
