De biceps en triceps zijn tegengestelde spiergroepen aan de voor- en achterkant van uw bovenarm, respectievelijk, en moeten in balans zijn voor optimale prestaties en om blessures te minimaliseren. De biceps spiergroep bestaat uit twee hoofden en de triceps hebben drie. Hun doel is om de elleboog te buigen en uit te strekken.
Tri is voor drie
Het kan gebruikelijk zijn om te zien dat bodybuilders en fitnessliefhebbers meer aandacht besteden aan het bouwen van de biceps, omdat ze voor en midden op de arm zijn en vaker worden bekeken dan de triceps. Omdat ze echter meer hoofden hebben, kunnen de triceps problemen veroorzaken aan de armen en schouders als ze zwakker zijn dan de biceps. De trainingsverhouding moet één op één zijn, met een lichte nadruk op de triceps.
Esthetische aantrekkingskracht
Zelfs als het uiterlijk van je armen belangrijker voor je is dan de functie, moeten de biceps en triceps gelijk worden getraind. Terwijl de biceps domineren bij het bekijken van het lichaam vanuit een vooraanzicht, tonen zij- en achteraanzichten een ander beeld en vereisen ontwikkelde triceps. Bovendien zal een arm die volledig is ontwikkeld vanuit alle hoeken een esthetisch aantrekkelijker uiterlijk geven dan een arm die niet in balans is.
