Kalium is een essentieel mineraal in de voeding, maar te veel ervan krijgen kan negatieve gevolgen hebben. Constipatie is geen veel voorkomende bijwerking van het consumeren van te veel kalium specifiek; in plaats daarvan draagt een combinatie van voedingsfactoren vaak bij aan gastro-intestinale problemen. Raadpleeg uw arts over het verkrijgen van de juiste hoeveelheid kalium in de voeding en vraag hoe het mineraal verband houdt met eventuele spijsverteringsproblemen.
ADH van kalium
Alle cellen in uw lichaam zijn afhankelijk van kalium om te functioneren. Het speelt een rol in uw metabolisme, reguleert de balans van zuren en basen, bouwt spieren op, zorgt voor een normale groei en is noodzakelijk voor de elektrische activiteit van uw hart. Volwassenen hebben dagelijks 2000 milligram van dit mineraal nodig en dit kan gemakkelijk worden bereikt door regelmatig verse producten te eten. Bananen, avocado's, cantaloepen, limabonen, tomaten en aardappelen bevatten allemaal grote hoeveelheden kalium. Bot, kabeljauw, zalm en kip zijn ook goede bronnen.
Gevaren van teveel kalium
Hoewel te veel kalium niet direct constipatie kan veroorzaken, kan het andere negatieve bijwerkingen hebben. Wanneer uw bloed veel van dit mineraal bevat, kunt u een aandoening ontwikkelen die hyperkaliëmie wordt genoemd. Deze aandoening heeft meestal geen symptomen, maar u kunt misselijkheid of een onregelmatige hartslag ervaren. Bovendien mag u alleen kaliumsupplementen nemen onder toezicht van uw arts en moet u zich ervan bewust zijn dat veel voorkomende bijwerkingen diarree, maagirritatie en misselijkheid zijn.
Dieet en constipatie
Uw dieet speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van uw spijsverteringskanaal. Hoewel te veel kalium niet tot constipatie leidt, kan het krijgen van een voldoende hoeveelheid voedsel dat deze en andere voedingsstoffen bevat, ervoor zorgen dat uw darmen goed werken. Onvoldoende inname van vezels kan bijvoorbeeld leiden tot constipatie en het eten van een dieet dat rijk is aan groenten en fruit kan zowel uw spijsverteringskanaal behouden als u helpen uw ADH voor kalium te halen.
