Probiotica zijn "goede" bacteriën die in uw darmen leven en helpen bij de spijsvertering. De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat probiotica "levende micro-organismen zijn, die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een voordeel voor de gezondheid opleveren voor de gastheer." Je vindt probiotica in gefermenteerde voedingsmiddelen en supplementen - maar let op de soort en soort micro-organisme - omdat sommige soorten, zoals Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidus, nuttiger zijn dan andere.
Het gebruik van probiotica wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar u moet altijd uw arts raadplegen voordat u een soort supplement aan uw dieet toevoegt.
Stap 1
Eet meer yoghurt en kefir. Zuivelproducten worden gemakkelijk gefermenteerd, ook bekend als gekweekt, en bevatten Lactobacilli, een soort bacteriën die kunnen helpen diarree te stoppen en schimmelinfecties te behandelen. Volgens de Harvard Medical School kan "probiotische behandeling die het evenwicht van microflora herstelt, nuttig zijn voor veel voorkomende vrouwelijke urogenitale problemen zoals bacteriële vaginose, schimmelinfectie en urineweginfectie." Zuivel is een uitstekende omgeving voor bacteriën omdat de levende micro-organismen zich voeden met lactose, een natuurlijk voorkomende suiker in zuivelproducten. Yoghurt kan worden gegeten of rechtstreeks in de vagina worden ingebracht, maar deze folkremedie moet niet de plaats innemen van conventionele behandeling.
Stap 2
Voeg gefermenteerde groenten toe aan uw dieet. Zuurkool, Kim Chi en augurken bevatten levende bacteriën - op voorwaarde dat ze niet zijn gepasteuriseerd. Elke warmtebehandeling zal de micro-organismen doden. Lees labels zorgvuldig en kies producten met de tekst 'rauw', 'ongepasteuriseerd' of 'bevat levende culturen'. Dranken zoals kombucha - een gefermenteerde thee en rauwe appelazijn bevatten ook levende culturen.
Stap 3
Tip
Antibiotica kunnen zowel slechte als goede bacteriën in je lichaam doden. Vul nuttige bacteriën aan na het nemen van antibiotica met een combinatie van gefermenteerde voedingsmiddelen en supplementen.
Waarschuwing
Volgens Harvard Medical School zijn "gezondheidsvoordelen spanningsspecifiek en zijn niet alle soorten noodzakelijkerwijs nuttig, dus wil je misschien een arts raadplegen die bekend is met probiotica om je opties te bespreken."
