Met een gipsverband op je been kunnen eenvoudige dagelijkse taken grotere uitdagingen worden. Nadat uw cast is verwijderd, kan fysiotherapie helpen uw beweging, kracht en functie te herstellen. Omdat een verscheidenheid aan enkelblessures moet worden gegoten, moet u een fysiotherapeut raadplegen voor een trainingsprogramma dat is aangepast aan uw specifieke diagnose zodra uw cast is verwijderd.
Huid na gipsverwijdering
U kunt verrast zijn door uw huid na het verwijderen van de cast. Dode huid is er niet in geslaagd af te glijden en nieuwe huid eronder kan zacht zijn. Hoewel je misschien in de verleiding komt om het af te boenen, kan beschadiging van de nieuwe huid leiden tot wonden en infecties. Je fysiotherapeut leert je hoe je je been voorzichtig schoonmaakt en verzorgt om de nieuwe huid te beschermen met zachte zeep en niet-geparfumeerde lotion of cacaoboter.
Fysiotherapie Modaliteiten
Fysiotherapie maakt gebruik van verschillende modaliteiten, of fysieke middelen, om te helpen bij het herstel van een gebroken enkel na het verwijderen van de cast. Thermische modaliteiten omvatten warmte en koude in verschillende vormen om het genezingsproces te versnellen.
Warmtemodaliteiten kunnen worden gecategoriseerd als oppervlakkig of diep, afhankelijk van de doelstructuren. Oppervlakkige hitte, zoals een hotpack of warme whirlpool, kan worden gebruikt om de bloedtoevoer naar uw enkel te vergroten voorafgaand aan training of andere functionele activiteiten in uw PT-sessies. Deze modaliteiten verwarmen weefsels die dicht bij het oppervlak van uw huid zijn. Oppervlakkige hitte helpt ook bij het verminderen van pijn, spierspanning en stijfheid.
Diepe warmtemodaliteiten omvatten middelen zoals ultrageluid (geluidsgolven) en diathermie (hoogfrequente elektrische stroom). Deze modaliteiten verwarmen diepere weefsels in je enkel zonder je huid te oververhitten. Diepe hitte modaliteiten verhogen de bloedstroom in uw onderliggende spieren en enkelgewricht en helpen pijn verminderen.
In sommige gevallen kunnen warmtemodaliteiten niet worden gebruikt. Als je een open wond, ruwe huid, metalen schroeven of platen in je enkel hebt, kunnen deze modaliteiten af te raden zijn.
Koudtherapie, ook wel cryotherapie genoemd, wordt ook vaak gebruikt in fysiotherapie en thuis na een blessure. In feite, als je ooit ijs op je enkel hebt aangebracht, heb je cryotherapie ervaren. Naast koudverpakkingen, gebruiken fysiotherapeuten ook koude compressie-eenheden, die helpen zwelling weg te pompen terwijl uw enkel wordt gekoeld. Omdat verkoudheid de bloedstroom vermindert, wordt het vaak gebruikt aan het einde van PT-sessies om pijn en zwelling na de oefening te verminderen.
Elektrische stimulatie is een andere modaliteit die vaak wordt gebruikt in fysiotherapie. Verschillende soorten stimulatie hebben verschillende voordelen. Deze modaliteit kan worden gebruikt om pijn en zwelling te verminderen, of om zwakke enkelspieren te helpen samentrekken.
Bewegingsbereik-oefeningen
Bewegingsbereikactiviteiten zijn belangrijke oefeningen voor je enkel nadat de cast is losgekomen. Beweging helpt de stijfheid te verminderen en helpt ook de zwelling te verminderen die nog kan optreden.
Actieve bewegingsbereikoefeningen worden meestal als eerste gestart. Dit betekent dat u uw enkel actief beweegt binnen uw pijntolerantie. Oefeningen kunnen enkelcirkels zijn, je tenen wijzen, ze naar het plafond trekken en het alfabet in de lucht schrijven. Deze oefeningen helpen ook om je beenspieren te versterken terwijl je ze tegen de zwaartekracht in beweegt.
Je kunt pas een volledige actieve beweging krijgen als je passieve beweging is hersteld. Passieve bewegingsbereikoefeningen worden vaak uitgevoerd door de fysiotherapeut (PT). Of de PT kan je leren om ze zelf uit te voeren door een handdoek om je voet te wikkelen en voorzichtig te trekken totdat je een rek in je enkel voelt. Deze oefeningen verminderen de stijfheid in je enkel en voet.
Gezamenlijke mobilisatie technieken
Uw PT-professional kan ook technieken voor gezamenlijke mobilisatie gebruiken om de stijfheid in uw enkel en voet te verminderen. Deze technieken helpen elk een specifieke beweging te verbeteren waarmee u mogelijk moeite hebt. Gezamenlijke mobilisatie verschilt van passieve bewegingsvrijheid. In plaats van je hele enkel te bewegen, rekt de therapeut structuren uit in het gewricht zelf.
Enkelversterkende oefeningen
Versterkingsoefeningen beginnen meestal in een zittende positie nadat een beencast is verwijderd omdat uw balans nog niet in orde is. Vroege versterkingsoefeningen kunnen marmeren pick-up of handdoekkrullen zijn voor de spieren die je tenen krullen en strekken.
De vierwegs enkeloefening wordt vaak uitgevoerd in fysiotherapie na beenletsel. Het maakt gebruik van een resistieve band of slang om uw enkel te versterken op de vier belangrijkste manieren waarop het beweegt: dorsiflexie (voet omhoog naar het plafond trekken), plantarflexie (tenen naar beneden wijzend naar de grond), eversie (de voetzool naar buiten kantelend) en inversie (de voetzool naar binnen kantelend). Naarmate de kracht verbetert, worden zwaardere banden gebruikt.
Hoewel je cast is verwijderd, kan je enkel nog steeds genezen. Uw arts kan de hoeveelheid gewicht die u op uw been kunt plaatsen beperken, waardoor u krukken moet blijven gebruiken. Staande oefeningen beginnen zodra je de kracht hebt om je been volledig te belasten.
Enkel balans activiteiten
Evenwichtsactiviteiten in fysiotherapie beginnen vaak met alleen op uw gewonde been staan. In eerste instantie kun je oefenen met het verplaatsen van het gewicht van de andere kant naar de aangedane kant, en ga dan verder met alleen de gewonde voet staan voor een bepaalde tijd.
Evenwichtsactiviteiten op een hoger niveau kunnen teenverhogingen, hielverhogingen, lopen op je tenen of hielen, tandem lopen langs een lijn en op één voet staan met je ogen dicht zijn.
Evenwicht wordt ook bevorderd door op een oneffen oppervlak te staan, zoals een balansbord, schuim, rockerbord of kussen - eerst met je ogen open en dan tot aan de ogen gesloten.
Terug naar werken en spelen
Zodra je enkel volledig is genezen en je beweging, kracht en balans zijn hersteld, zal fysiotherapie zich richten op het terugbrengen van je normale dagelijkse leven. Afhankelijk van uw diagnose kan dit enkele maanden of langer duren nadat uw eerste letsel optrad.
Therapiesessies kunnen oefeningen voor het conditioneren van werk omvatten of activiteiten die uw taken simuleren. Deze activiteiten conditioneren meestal uw hele lichaam in plaats van zich te concentreren op uw enkel.
Terug naar sport is een ander belangrijk doel voor fysiotherapie na enkelblessure. Sportspecifieke activiteiten zoals hardlopen, springen, step-ups en behendigheidsoefeningen zijn inbegrepen in deze sessies.
