Je lumbale wervels zijn het derde deel van je wervelkolom, gelegen in de onderrug. Hoewel de lumbale wervels enkele van de grootste wervels zijn, staan ze onder grote druk. Of het nu te wijten is aan letsel of degeneratie na verloop van tijd, lumbale wervels kunnen misplaatst raken, wat resulteert in een lumbale fractuur. Omdat de lumbale wervelkolom de thuisbasis is van een complex netwerk van zenuwen, kan deze fractuur leiden tot pijn in de onderrug en tintelingen en gevoelloosheid in de onderrug en benen. Hoewel chirurgie een optie is, kan uw arts ook fysiotherapie aanbevelen als conservatieve behandelingsmethode.
Fysiotherapie Benadering
Het gebied van de lumbale wervelkolom, met name de vierde en vijfde gebieden van de wervelkolom, is een van de meest voorkomende plaatsen waar mensen beknelde zenuwen ervaren. Om deze aandoening te behandelen, moeten fysiotherapeuten zowel ontsteking in de zenuwen als druk van de schijven op de zenuwen behandelen. Om dit te bereiken, zullen fysiotherapeuten oefeningen aanbevelen om de incidentie van spierspasmen en rekoefeningen te verminderen om spierspanning die tot ontsteking leidt te verminderen.
Patiëntenvoorlichting
Voordat u begint met fysiotherapie-oefeningen voor de beknelde zenuw, kan uw fysiotherapeut beginnen met voorlichting over juiste bewegingen. Onjuiste houding kan bijdragen aan een beknelde zenuw van het hout, waardoor het benadrukken van een verscholen bekkenpositie en een rechte rug belangrijk is. Uw fysiotherapeut kan ook aanvullende behandelingsmethoden aanbevelen, zoals ibuprofen, ijsvorming op de rug en rust om ontsteking in de rug te verminderen. Zodra de pijn van een aanval is verdwenen, kunt u beginnen met oefeningen.
Stabilisatie van de wervelkolom
Spinale stabilisatieoefening helpt bij het bevorderen van een goede houding en flexibiliteit in de rug, waardoor ontstekingen in de lumbale wervels worden verminderd. Deze oefeningen worden altijd uitgevoerd met een neutrale wervelkolom, wat betekent dat de rug recht moet zijn en het bekken iets moet worden ingestopt. Een voorbeeld van een ruggengraatstabilisatieoefening ligt op uw rug met uw rechterbeen gestrekt en uw linkerbeen gebogen. Til langzaam het rechtgebogen been in de lucht. Herhaal de oefening 10 keer en schakel dan over om de oefening op het linkerbeen te herhalen.
Oefeningen versterken
Versterkende oefeningen helpen de druk op de wervelkolomzenuwen te verminderen. Omdat de spieren aan de wervelkolom trekken, zijn sterkere spieren beter in staat om de rug te ondersteunen. Je kunt de rug versterken door buikspieroefeningen waarbij de spieren fungeren als synergisten en ook werken om de wervelkolom te stabiliseren. Een voorbeeld van een buikversterkende oefening is de buikkrul of crunch. Andere oefeningen om de rug te richten zijn onder meer de bekkenkanteling, waarbij je op je rug ligt met je voeten op de grond en je bekken naar je borst kantelt. Laat het bekken zakken en herhaal dit 10 keer.
