tredmolen
Loopbanden zijn een nietje in bijna alle sportscholen en zijn effectieve vetverbrandende machines. U kunt verschillende cardiovasculaire trainingen uitvoeren, zoals wandelen, joggen en intervaltraining, en ze bieden handmatige instellingen zodat u de intensiteit kunt regelen. De meeste loopbanden bieden ook hellingsaanpassingen als u het hellingniveau tijdens uw training liever verhoogt of verlaagt.
Elliptische trainer
Elliptische trainers zijn een ander gebruikelijk apparaat in sportscholen. Ze zijn als loopbanden, omdat ze een lopende beweging simuleren, maar ze elimineren gezamenlijke impact. Veel elliptische machines hebben rechtopstaand stuur dat heen en weer beweegt om zowel boven- als onderlichaam te werken. Dit is voordelig als u van rugvet wilt afkomen omdat u calorieën verbrandt en uw rugspieren in één training traint.
Roeimachine
De roeitrainer is een cardio-apparaat waarmee u overtollig vet kunt verliezen. Het is vergelijkbaar met de elliptische trainer omdat het weinig impact heeft op uw gewrichten en meerdere spiergroepen tegelijkertijd werkt. Bevestig eenvoudig uw voeten in de voetsteunen, pak het stuur vast en trek naar uw borst en laat vervolgens los. U kunt ook de weerstand van roeimachines aanpassen om de intensiteit van uw training te verhogen en te verlagen.
Stationaire fiets
Stationaire fietsen helpen rugvet kwijt te raken, omdat ze een aerobe training bieden die helpt vetreserves aan te boren. Er zijn meestal twee soorten fietsen te vinden in sportscholen: rechtop en ligfiets. Beide bieden weinig impact waardoor je vet en calorieën kunt verbranden. Sommige van de meer ouderwetse fanfietsen gebruiken je bovenlichaam samen met je onderlichaam tijdens het fietsen. Een andere vetverbrandende optie is om een indoor cycling-klasse te volgen, als je sportschool ze aanbiedt.
