LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: msmibert
LIVESTRONG.COM Lid sinds: juni 2015
Leeftijd: 41 | Hoogte: 5'3"
VOOR Gewicht: 197 pond Jurk / broekmaat: 14/16
NA Gewicht: 156 pond Jurk / broekmaat: 8/9
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Ik was te zwaar en altijd moe. Ik at vreselijk en dronk nooit water. Ik dronk ongeveer twee blikjes frisdrank per dag en trainde zelden. Ik had geen energie of motivatie. Ik was depressief en wilde niet met mijn vrienden uitgaan omdat ik niet wilde dat mensen zagen hoe dik ik was.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie voor het maken van een verandering?
De vader van mijn dochter kreeg de diagnose leverziekte. Ik was boos op hem omdat ik niet het gevoel had dat hij moeite deed om beter te worden. Ik begreep niet waarom hij niet de nodige wijzigingen aanbracht om beter te worden. Toen besefte ik dat ik hetzelfde deed. Ik was niet alleen het zwaarst, ik rookte ook elke dag een half pakje sigaretten. Ik wist dat ik gezond moest worden voor mijn dochter, zodat ze minstens één gezonde ouder zou hebben. Nadat ik was gestopt met roken, kreeg ik nog eens vijf pond. Dit was toen ik lid werd van LIVESTRONG.COM en me vastlegde om af te vallen.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Ik maakte het mijn missie om alles te leren wat ik kon over gewichtsverlies. LIVESTRONG.COM speelde daar een grote rol in. De verhalen over gewichtsverlies waren zo inspirerend. De recepten, oefeningen en artikelen over gezondheid waren essentieel voor mijn reis. Ik telde ook calorieën, wat me echt hielp om mijn dieet onder controle te krijgen.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Ik had veel mensen die me aanmoedigden en me vertelden hoe geweldig ik eruit zag. Mijn collega en ik hielpen elkaar ook door gezonde snacks uit te kiezen voor het kantoor, in plaats van de gebruikelijke donuts en koekjes.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te sporten?
Ik fiets zoveel mogelijk naar mijn werk. Ik begon ook te rennen, iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik het kon doen. Ik ging ook naar een sportschool. Ik vind trainingen op YouTube.com en doe ze 's ochtends thuis. Ik probeer leuke, actieve dingen te doen om te doen.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Ik fiets van en naar mijn werk en ga indien mogelijk drie of vier keer per week naar de sportschool. Als het mooi weer is, probeer ik 's ochtends voor het werk te passen. Ik ben geen grote fan van de sportschool, dus ik merk dat ik de neiging heb om in de winter zwaarder of zwaarder te worden. Ik geniet het meest van oefeningen buitenshuis.
LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag voor maaltijden en snacks?
Ik heb meestal roerei en een banaan in de ochtend, soep of een salade voor de lunch, appels en pindakaas voor een snack - en misschien wat amandelen. Voor het avondeten heb ik meestal kip of vis met groenten. Ik hou vooral van avocado's en voeg ze toe aan salades. Soms heb ik na de sportschool een eiwit smoothie. Ik probeer meestal schoon te eten, maar eet meestal een of twee keer per week een cheatmaaltijd.
LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik van calorieën dat u per dag eet?
Ik probeer me aan 1200 tot 1500 calorieën per dag te houden, afhankelijk van hoeveel ik heb geoefend.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die er altijd in uw keuken zijn?
Avocado's, Griekse yoghurt, amandelen, bananen, eieren, pindakaas en volkorenbrood. Voor snacks bewaar ik wat druiven in de vriezer of snijd wat fruit of groenten zodat ze handig zijn.
LIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?
Ik bereid maaltijden indien mogelijk van tevoren en ik pak altijd een lunch in. Soms breng ik gewoon een bos fruit en groenten voor salades of maak ik een grote pot linzensoep om mee te nemen voor de week.
LIVESTRONG.COM: Waren er supplementen die u tijdens uw reis nam?
Ik gebruikte eiwitpoeder voor smoothies, matcha-thee in de ochtend en multivitaminen.
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
De grootste uitdaging waar ik voor stond was toen mijn vader overleed. De vader van mijn dochter is ook een week later overleden. Ik was kapot. Ik stopte met trainen om thuis bij mijn dochter te blijven, omdat ik voelde dat ze me dichtbij nodig had. Voordat ik het wist, was ik mijn motivatie kwijt en ging ik weer ongezond eten, vooral 's nachts. Ik ben een emotionele eter en ben dat altijd geweest. Ik ben weer wat gewicht kwijtgeraakt, maar ik ga weer op weg. Ik heb geleerd om tegenslagen niet permanent te laten worden. We zullen ze allemaal hebben en moeten niet te hard voor onszelf zijn. Als je het een keer hebt gedaan, kun je het opnieuw doen.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Vind iets dat je leuk vindt. Oefening hoeft geen karwei te zijn. Er zijn zoveel geweldige online bronnen voor ideeën voor gezonde maaltijden. Het proberen van nieuwe recepten en voedingsmiddelen kan een anders saai dieet interessant houden. Ook zijn de eerste paar maanden het moeilijkst omdat je de resultaten niet meteen ziet. Vergeet niet dat het 30 dagen duurt om veranderingen in jezelf op te merken en ongeveer 60 dagen voordat anderen het opmerken. Na 90 dagen bedank je jezelf dat je het hebt volgehouden.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Ik voel me zoveel beter en heb tonnen energie. Mijn gevoel van eigenwaarde en gevoel van eigenwaarde zijn enorm verbeterd. Ik heb mijn doel nog niet bereikt, maar dat is OK. Ik ben een work in progress. In plaats van een bepaald gewicht als doel te hebben, wil ik gewoon fit en gezond zijn!
Wat denk je?
Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om gezond te worden? E-mail ons op [email protected] voor meer informatie over delen! Begin vandaag nog met LIVESTRONG.COM of download de MyPlate-app om aan uw fitnessreis te beginnen.
