Door de hele dag water te drinken, blijft je lichaam gehydrateerd zonder calorieën of suiker te consumeren, maar na een paar glazen ben je misschien niet voor de zachte smaak van water. In plaats van over te schakelen naar een gearomatiseerde drank, kun je die zelf maken door een stukje vers limoensap in je glas te drukken. Dit levert een smaakvolle drank op die uw gezondheid niet schaadt.
Overweegt calorieën
Een eenvoudig voordeel van drinkwater met limoensap is dat het uw calorie-inname niet met meer dan een paar calorieën verhoogt. Frisdranken en vruchtensap kunnen honderden calorieën bevatten, maar water bevat geen calorieën en het sap van een kwart limoen bevat slechts 3 calorieën. Als u probeert af te vallen of gewoon uw calorie-inname in de gaten houdt om gewichtstoename te voorkomen, is water met limoen een ideale drankkeuze.
Vermijd de complicaties van uitdroging
De gemiddelde Amerikaan zou ergens tussen de 2, 7 en 3, 7 liter water per dag moeten drinken, afhankelijk van het geslacht, maar volgens de Idaho State Family Planning is maar liefst 75 procent van de bevolking uitgedroogd. Water drinken met limoen kan smaakvol genoeg zijn om je te helpen de aanbevolen hoeveelheid water te drinken. Juiste hydratatie kan uw risico op kanker verminderen, een gezond functioneren van uw nieren bevorderen, uw spieren strak houden en helpen bij gezonde stoelgang.
Een gezonde keuze voor diabetici
Diabetici moeten voorzichtig zijn met de dranken in hun dieet en water met limoensap is een gezonde keuze. De American Diabetes Association beveelt aan om limoensap aan uw water toe te voegen om een verfrissend drankje te geven dat uw bloedsuiker niet beïnvloedt. Andere veilige drankjes voor diabetici, zoals koffie en light frisdrank, kunnen negatieve bijwerkingen hebben. De cafeïne in koffie kan leiden tot angst en slaap van slechte kwaliteit, terwijl de frequente consumptie van light frisdrank kan leiden tot verschillende gezondheidscomplicaties, waaronder gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes.
Verhoog uw vitamine C-inname
Limoenen zijn een gezonde bron van vitamine C, en terwijl het sap van een kwart limoen slechts 3, 3 milligram vitamine C bevat, kan het gebruik van water met limoensap uw dagelijkse inname van deze belangrijke vitamine stimuleren. Volwassenen moeten tussen de 75 en 90 milligram vitamine C per dag krijgen; meerdere glazen water met limoensap kunnen een aanzienlijk percentage van deze richtlijn vormen. Volgens de National Institutes of Health kan een regelmatige inname van vitamine C uw risico op kanker verminderen.
