Boxers en bodybuilders belichamen veel van de eigenschappen van topsport, waaronder uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie. De twee sporten verschillen echter ook op veel manieren. Boxers en bodybuilders trainen voor verschillende prestatiedoelen, wat betekent gespecialiseerde trainingen en specifieke voortgangsmetingen. Natuurlijk, boksers profiteren van gewichtheffen en bodybuilders profiteren van behendigheid oefeningen, dus de twee activiteiten zijn niet volledig geïsoleerd.
Wedstrijd
Volgens sportschooleigenaar en personal trainer Tom Venuto is bodybuilding per definitie een cosmetische sport. Bodybuilders worden beoordeeld op hun esthetische presentatie, niet op vaardigheid. Voor bodybuilders dienen gewichtstraining en atletische conditie als middel om een specifieke lichaamssamenstelling te verkrijgen, niet als middel om de prestaties te verbeteren. Boxers daarentegen trainen voor een gevecht. Hun training is gericht op het verbeteren van vaardigheden en prestaties, zodat ze hun tegenstanders kunnen verslaan in functionele, niet cosmetische, competitie. Boxers rennen, sparren en voltooien andere oefeningen om beter te presteren. Boksen verbetert fysieke aspecten maar is niet het doel van de sport.
Spiermassa versus definitie
Bodybuilders willen spiermassa vergroten. Ze heffen zware lasten op met kleine herhalingen om grote, symmetrische spieren te vormen. Personal trainer Ross Enamait stelt dat bodybuilders zich geen zorgen hoeven te maken over functionaliteit, omdat de nadruk ligt op esthetische presentatie, niet op prestaties. Boxers, aan de andere kant, bouwen spierdefinitie op door hoge herhalingen en lage belastingen. Terwijl bodybuilders hun maximale sterkte verbeteren, richten boksers zich op explosieve sterkte en reactieve sterkte. Spiermassa remt de flexibiliteit, behendigheid en snelheid van een bokser, maar magere spieren ondersteunen zowel aanvallende als verdedigende tactieken.
Cardiovasculaire conditionering
Boxers voeren veel cardiovasculaire conditionering uit. Een competitieve bokswedstrijd omvat maximaal 12 ronden van twee of drie minuten van constante beweging die zowel de longen als de spieren belasten. Jamie Hale, fitness- en voedingsadviseur, suggereert dat de meeste bokstrainingen individuen voorbereiden om een competitieve wedstrijd te overleven. Padwerk, zware tassen, sparring, springtouw en circuittraining bootsen allemaal de verschillende bewegingen en technieken na die nodig zijn in de ring, terwijl de algehele conditie en het spieruithoudingsvermogen worden getest. Voor bodybuilders vermindert cardiovasculaire conditionering het percentage lichaamsvet, waardoor spieren zichtbaarder worden. Het verbetert de concurrentieprestaties niet en is daarom niet de focus van training. In feite beperken de meeste bodybuilders hardlopen of soortgelijke oefeningen om het risico op spierverlies te verminderen.
Gewichtsbeheer
Gewichtsbeheer als geheel verschilt sterk tussen boksen en bodybuilding. Hoewel beide sporten gewichtsklassen voor competitie bevatten, verschillen de redenen voor deze divisies. Bodybuilders concurreren tegen atleten van vergelijkbare grootte om een vergelijkingsstandaard te creëren. Boxers vechten in gewichtsklassen om een eerlijk gevecht te garanderen en ernstig letsel te voorkomen. Ze richten zich meestal op het verminderen van het gewicht en het betreden van een lagere divisie, terwijl bodybuilders ernaar streven zoveel spieren te krijgen als hun lichaamssamenstelling en genetica toelaat. Juiste voeding is belangrijk in beide gevallen. Bodybuilders consumeren echter extra calorieën om de spiergroei te ondersteunen, terwijl boksers hun dieet beperken om gewichtsbehoud en zelfs gewichtsverlies te bevorderen voorafgaand aan een gevecht.
