Wanneer u het hormoon menselijke choriongonadotrofine gebruikt, moet u de calorieën in uw dieet ernstig beperken. Vijfhonderd calorieën is het meeste dat je op een dag kunt krijgen. Technisch gezien mag je geen snacks eten terwijl je de beperkte voedselselecties van het hCG-dieet volgt. U kunt echter bepaalde voedingsmiddelen uit uw lunch- of dinermaaltijden bewaren en deze later opeten.
Knabbelen op Crackers
Met het hCG-dieetplan kun je twee keer per dag specifieke crackers krijgen, met lunch of diner, of je kunt ze bewaren om er later van te genieten. Je mag twee keer per dag één grissini-broodstengel hebben. Deze chips zijn lange, dunne crackers, gevormd als kleine soepstengels. Of je kunt twee keer per dag één Melba-toast nemen - een droge dunne cracker.
Geniet van vers fruit
Je kunt ook een kleine portie fruit eten tijdens de lunch of het diner. Deze vruchten kunnen een perfecte snack 's middags of' s avonds laat zijn als je ze niet bij je maaltijden wilt eten. Snack op een kleine appel of sinaasappel als je onderweg iets te eten nodig hebt. Je kunt ook genieten van een halve grapefruit of een handvol hele aardbeien.
Drank opvullen
Als je buik begint te grommen, neem dan iets te drinken voordat je naar voedsel reikt. Dat gerommel gevoel kan gewoon een teken zijn dat je niet genoeg vocht hebt gehad, niet dat je honger hebt. Het hCG-plan omvat onbeperkte hoeveelheden water en gewone thee. Als je een beetje smaak nodig hebt, voeg dan een scheutje verse citroen toe, hoewel je slechts één citroen per dag mag persen. Je mag ook zoveel zwarte koffie drinken als je wilt, gezoet met sacharine of sucralose kunstmatige zoetstoffen. Je kunt melk aan thee of koffie toevoegen, zolang je jezelf beperkt tot slechts 1 eetlepel per dag.
Dieet overwegingen
Voorstanders van het hCG-dieet beweren dat door het nemen van het hormoon je lichaam verandert in een vetverbrandende machine. Maar het gewichtsverlies dat u waarschijnlijk ervaart, komt waarschijnlijk van de grote veranderingen in uw dieet, niet noodzakelijkerwijs van het hormoon. Het kost meestal een tekort van 3500 calorieën om een pond te verliezen. Dus overschakelen van 2.000 calorieën per dag - als dit je normale inname was - naar slechts 500 calorieën betekent dat je 10.500 calorieën minder per week verbruikt. Die verlaging van alleen calorieën kan ervoor zorgen dat je maar liefst 3 kilo afslaat. Maar u zult niet voldoen aan uw behoeften aan vezels, vitamines, mineralen, eiwitten, vetten of koolhydraten volgens het hCG-plan, wat kan leiden tot ondervoeding. Neem voordat u begint uit voorzorg contact op met uw zorgverzekeraar.
