Je knie is een complex onderdeel van je lichaam. Verschillende ligamenten en botten, verschillende soorten kraakbeen en de iliotibiale band bevinden zich in en rond uw knie.
Een aantal problemen met deze structuren kan leiden tot pijn aan de buitenkant van je knie. Deze problemen zijn vaak het gevolg van het herhaaldelijk buigen van uw knie tijdens het sporten of gedurende jaren en jaren van dagelijkse activiteiten. Trauma aan de knie kan ook leiden tot externe kniepijn. De behandeling is afhankelijk van de onderliggende oorzaak.
1. Iliotibiaal bandsyndroom
Iliotibiaal bandsyndroom is een type overmatig syndroom dat pijn in de buitenste knie veroorzaakt. De iliotibiale band is een strook vezelachtig weefsel dat langs de buitenkant van uw been loopt van uw bekken naar het bovenste deel van uw scheenbeen - het grootste van uw twee onderbeenbeenderen. Bij herhaaldelijk buigen van de knie wrijft de band herhaaldelijk tegen de buitenkant van het onderste deel van uw dijbeen, waardoor ontsteking en pijn ontstaat.
De pijn van het iliotibiale bandsyndroom verergert meestal bij het lopen van trappen of een heuvel op of af. Hardlopen en fietsen zijn veel voorkomende activiteiten die tot dit syndroom leiden. Ongebalanceerde dijspierkracht, onvoldoende uitrekken, slechte training, ongeschikt schoeisel en platte voeten kunnen ook bijdragen.
2. Patellofemoraal syndroom
Patellofemoraal syndroom, ook bekend als runner's of jumper's knie, is een ander type overmatig syndroom veroorzaakt door een verkeerd uitgelijnde knieschijf of patella. De patella reist meestal op en neer over een pad dat de trochleaire groef wordt genoemd terwijl de knie buigt en recht wordt. Deze groef bevindt zich in het onderste deel van het dijbeen of dijbeen. Bij patellofemoraal syndroom wordt de patella uit de groef naar de buitenkant van het been geduwd.
Patellofemoraal syndroom veroorzaakt pijn aan de voorkant of buiten je knie. De pijn is vooral merkbaar bij activiteiten zoals hurken, zitten met je knieën gebogen, trappen oplopen en springen. Patellofemoraal syndroom komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Patellaire uitlijning wordt vaak veroorzaakt door onbalans in de dijspieren.
3. Knieartrose
Artrose treedt op wanneer herhaalde beweging van een gewricht, vaak gedurende jaren en jaren van dagelijkse activiteiten, vernietiging van gewrichtskraakbeen veroorzaakt. Dit kraakbeen is het gladde materiaal dat de uiteinden van uw botten in gewrichten bedekt, waardoor de botten soepel over elkaar kunnen glijden. Terwijl het kraakbeen wegslijt, beginnen je botten tegen elkaar te slijpen en worden ze geïrriteerd, wat pijn veroorzaakt.
Wanneer gewrichtskraakbeen op het buitenste deel van uw kniegewricht verslijt, is het resultaat kniepijn buiten. Factoren die bijdragen aan artrose van de knie zijn onder andere oudere leeftijd, obesitas en een eerdere knieblessure.
Artrose van de knie veroorzaakt meestal stijfheid in de vroege ochtendknie die verbetert als u zich verplaatst, problemen met opstaan vanuit een zittende positie en moeite met trappen lopen. Andere soorten artritis waarbij de knie betrokken is, zoals reumatoïde artritis, artritis psoriatica of jicht, kunnen ook buitenkniepijn veroorzaken.
4. Laterale collaterale ligamentletsel
Knietrauma, vooral tijdens het sporten, kan ligamenten van uw kniegewricht verwonden - sterke vezelige banden die uw dijbeen en onderbeenbeenderen verbinden. Het laterale collaterale ligament is het ligament dat deze botten verbindt aan het buitenste of laterale deel van je knie.
Dit ligament kan verstuikt of gescheurd zijn wanneer een kracht op de binnenkant van uw knie de knie naar buiten duwt, waardoor het ligament wordt uitgerekt. Wanneer dit letsel optreedt, kunt u een breuk voelen en kan uw knie instabiel worden. Blessures aan het laterale collaterale ligament komen minder vaak voor dan de meeste andere knieblessures. Ze worden vaak veroorzaakt door een tackle in voetbal of een auto-ongeluk.
5. Laterale meniscusscheur
Knietrauma kan ook de menisci verwonden - twee C-vormige stukken kraakbeen diep in het kniegewricht die uw knie kussen en stabiliseren. Kniepijn buiten ontstaat meestal wanneer je de laterale meniscus scheurt.
Dit kan gebeuren wanneer je bovenbeen plotseling in één richting draait, terwijl je voet stevig in een andere richting blijft staan. Naast dat het pijnlijk is, kan een gescheurde meniscus ervoor zorgen dat uw knie vastloopt of vergrendelt, waardoor het moeilijk is om recht te worden. Je knie kan ook wijken wanneer je op dat been probeert te staan.
Andere oorzaken
Pijn in je onderrug of heup reist soms naar je knie. Deze pijn kan aanvoelen als een branderig gevoel aan de buitenkant van je knie. Andere oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie zijn spierbelasting met spieren aan de buitenkant van uw kniegewricht, verwonding of compressie van een zenuw of slagader die langs de buitenkant van uw knie loopt, of fractuur van het dijbeen of de onderbeenbeenderen in of nabij de buitenste deel van je kniegewricht.
Volgende stappen
Afhankelijk van de oorzaak van uw pijn, kan de behandeling een combinatie van therapieën omvatten, zoals rust, medicijnen, fysiotherapie en kniebrace. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Raadpleeg uw arts als u frequente, aanhoudende of verergerende pijn in de buitenste knie ervaart, vooral als het na een paar dagen rust niet verbetert of het uw gebruikelijke activiteiten verstoort. Zoek onmiddellijk medische hulp als u niet op uw knie kunt wegen of als u ernstige pijn hebt, vooral als deze werd veroorzaakt door een val, sportblessure of ongeval.
Beoordeeld door Mary D. Daley, MD
