Terwijl normale stoelgang van persoon tot persoon verschilt, als u niet ten minste drie stoelgangen per week heeft, bent u geconstipeerd. Constipatie wordt gekenmerkt als een droge, harde ontlasting die moeilijk te passeren is en onregelmatige stoelgang. De oorzaak van constipatie kan verband houden met voedingsbronnen, zoals onvoldoende vezels eten, of een bijwerking van medicijnen. De National Digestive Diaeases Information Clearinghouse meldt dat meer dan 4 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten vaak last hebben van constipatie en de laxerende industrie verdient $ 725 miljoen per jaar. Het gebruik van ricinusolie en olijfolie voor verlichting van constipatie is doordrenkt van volksgeneeskunde; wetenschappelijk bewijs kan u echter helpen om te beslissen welke effectiever is.
Olijfolie
De primaire verbinding in olijfolie is oliezuur, dat 72 procent van de olie omvat en bekend staat als een enkelvoudig onverzadigd vetzuur of MUFA's. MayoClinic.com meldt dat de vetten in olijfolie gezondheidsvoordelen kunnen hebben, zoals het verlagen van het totale cholesterol en het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Andere bioactieve ingrediënten zijn polaire fenolen, lignanen, flavonoïden, squaleen, fenolzuren, triterpeenzuren en triterpeenalcoholen. Het gebruik van olijfolie voor verlichting van constipatie is rijk aan volksgeneeskunde. James Henry Cook stelt in het tijdschrift "The Homeopathic World" dat olijfolie kan worden gebruikt om constipatie te voorkomen. Hoewel de effectiviteit van olijfolie voor constipatie momenteel wordt onderzocht door de wetenschappelijke gemeenschap, kan het vanwege het hoge gehalte aan voedingsstoffen indirect helpen constipatie te verlichten.
Wonderolie
Het gebruik van ricinusolie voor medicinale doeleinden dateert uit de tijd van de oude Egyptenaren en is afgeleid van de ricinusplant. Traditioneel gebruik van ricinusolie omvat maagzuur, het verminderen van menstruatiekrampen en de behandeling van kneuzingen, zonnebrand en abcessen. Een van de belangrijkste medicinale toepassingen van ricinusolie in moderne tijden is om constipatie te verlichten omdat het werkt als een stimulerend laxeermiddel. Het Pruistat Digestive Wellness Center meldt dat ricinusolie werkt door de wanden van de dikke en dunne darm te stimuleren, die de beweging van aangetaste ontlasting bevorderen en de absorptie van vocht door de darmen belemmeren om te voorkomen dat fecaliën droog worden. Eenmaal ingenomen kan ricinusolie binnen vijf uur beginnen met het verlichten van aangetaste fecale materie.
Doseringsaanbevelingen
Gezondheid 911 suggereert het consumeren van 1 el. van olijfolie in de ochtend en neem dan 1 el. olijfolie een uur na het eten. Consumeer 15 ml ricinusolie met 8 oz. water om constipatie te verlichten. Hoewel dit aanbevolen doseringen zijn, bespreek het gebruik van olijfolie of ricinusolie met uw arts om de veiligheid en de aanbevolen dosering te bepalen.
Conclusie
Het gebruik van ricinusolie kan effectiever zijn bij het verlichten van constipatie omdat het door medische professionals wordt gebruikt om fecale materie uit de darmen te evacueren voor chirurgische procedures, maar dit betekent misschien niet dat het ideaal is voor u. Olijfolie kan op een zachtere manier werken, maar het is misschien niet zo effectief als het verlichten van constipatie. Neem geen olijfolie of ricinusolie voor verlichting van constipatie zonder de directe toestemming van uw arts en wees uiterst voorzichtig als u momenteel medicijnen gebruikt.
