Revalidatie is cruciaal na chirurgie, waaronder operaties voor polsfracturen, carpaal tunnelsyndroom en andere polsgerelateerde problemen. De snelheid waarmee u het bewegingsbereik van uw pols terugkrijgt, is een belangrijke factor bij uw herstel en is grotendeels afhankelijk van welke oefeningen u uitvoert en hoe vaak u deze uitvoert. Vanwege de invasieve aard van chirurgie, is het waarschijnlijk dat u littekenweefsel rond de incisieplaats ontwikkelt, wat verklevingen tussen uw polsstructuren kan veroorzaken en het vermogen van uw zenuwen om te glijden kan verminderen. Specialisten van het Hand Centre van het Baptist Hospital in New England in Boston suggereren dat, als u een carpale tunneloperatie heeft ondergaan, u de dag na de operatie een zachte oefening van de hand moet beginnen.
Bereik van bewegingsoefeningen
Bereik van bewegingsoefeningen zijn belangrijk na polsoperaties. U moet echter drie tot zes weken gelijktijdig pols- en vingerflexie vermijden, suggereert de website Hand Surgical Associates, Boston.
Houd je vingers recht en je duim uitgestrekt, buig je pols langzaam en opzettelijk naar voren totdat je je eindbereik bereikt. Houd deze positie een of twee seconden vast en strek je pols zo ver mogelijk naar achteren uit. Voer 15 herhalingen van deze oefening twee tot drie keer per dag uit.
Nadat je je polsflexie en extensiebereik van bewegingsoefeningen hebt uitgevoerd, voer je zij-aan-zij bewegingen van je hand uit, ook mediale en laterale afwijking van je pols genoemd. Houd je vingers recht en je duim uitgestrekt, beweeg je pols langzaam en opzettelijk van links naar rechts. Houd uw hand één tot twee seconden aan uw eindbereik voordat u naar de andere kant overschakelt. Voer 15 herhalingen van deze oefening twee tot drie keer per dag uit.
Pols flexor stretch
De belangrijkste revalidatiedoelstellingen na uw polsoperatie - met name polsfractuurreparatiechirurgie - volgens de website van de Sports Science Orthopedic Clinic, "zijn het verbeteren van de elasticiteit van het polsgewricht en het geleidelijk verhogen van pijnvrij bewegingsbereik in de arm, hand en vingers. " Het uitvoeren van de pols flexor stretch helpt u deze doelstellingen te bereiken.
Strek uw aangedane arm voor u uit tot uw elleboog recht is. Draai je hand omhoog. Pak de palm en vingers van uw aangedane zijde vast met de palm en vingers van uw andere hand en trek uw aangedane zijhand voorzichtig terug totdat u een lichte rek voelt aan de binnenkant van uw onderarm. Houd deze positie drie tot vijf seconden vast en ontspan vervolgens drie tot vijf seconden. Voer twee tot drie keer per dag 10 herhalingen van deze oefening uit.
Pronatie / supinatieoefening
De pronatie / supinatieoefening helpt zwakke spieren in je pols te versterken. Voer deze oefening uit door uw aangedane zijarm in de handshaking-positie te brengen. Draai je hand omhoog. Houd uw bovenarm en schouder op hun plaats en draai langzaam en opzettelijk uw hand van een palm-omhoog positie naar een palm-omlaag positie. Houd aan het eind van uw beweging deze rek drie tot vijf seconden vast voordat u uw hand terugdraait naar een handpalmpositie. Voer twee tot drie keer per dag 10 herhalingen van deze oefening uit. Naarmate uw polsrevalidatie vordert, kunt u een klein gewicht (1 tot 3 lbs.) Toevoegen tijdens het uitvoeren van deze oefening. Neem contact op met uw arts of zorgverlener om het juiste tijdstip voor u te bepalen om vrije gewichten in deze oefening op te nemen.
