Omdat zowel gewichtheffen als cardiovasculaire oefeningen calorieën verbranden, ontstaat verwarring die effectiever is bij het verbranden van calorieën. De intensiteit van trainingen en het lichaamsgewicht van de sporter zijn twee factoren die een rol spelen bij het bepalen van de mate van energieverbruik.
Gewichtheffen calorieën
Volgens Harvard Medical School verbrandt een persoon van 155 kilo die een gewichtheftraining uitvoert 112 calorieën in 30 minuten. Echter, een 240-pond sporter verbruikt 133 calorieën in 30 minuten na dezelfde training.
Cardiovasculaire Oefening
Een 155-pond persoon die 30 minuten jogt op 5 mph verbrandt 298 calorieën, terwijl de 185-pond sporter 355 calorieën verbruikt in een half uur. Per sessie verbranden cardiovasculaire trainingen duidelijk meer calorieën dan gewichtheffen.
Branden na het sporten
"Hoewel het duidelijk is dat cardiovasculaire oefeningen meer calorieën verbranden dan het tillen van gewichten, is de hoeveelheid verbrande calorieën na krachttraining hoger", meldt de website van het CTER Eportfolio System. Metabolisme neemt toe na cardiovasculaire training duurt slechts 30 tot 60 minuten, terwijl post-gewicht training metabolisme tot 48 uur toeneemt.
