Vitamine C is een vitale vitamine, maar teveel ervan kan schadelijk zijn voor kinderen. Elk therapeutisch dieet voor kinderen dat extreme doses vitamine C bevat, zet een rode vlag op, net als de tabletten zelf. Sommige feloranje vitamine C-kauwtabletten zijn niet alleen een aantrekkelijke kleur, maar ze lijken op en kunnen enigszins naar snoep smaken.
Functie
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, biedt een aantal essentiële functies, gezonde kinderen en een liefde om te weten. De vitamine is van vitaal belang voor sterke botten, tanden, spieren, bloedvaten, huid en het bindweefselcollageen. Vitamine C verhoogt uw weerstand tegen infecties, hersenfunctie en het vermogen van uw lichaam om zichzelf te genezen wanneer het gewond is. De meeste kinderen en volwassenen krijgen de hoeveelheid vitamine C die ze nodig hebben via hun normale dieet.
Waarschuwing
Kinderen die teveel vitamine C consumeren, lopen risico op schadelijke bijwerkingen, merkt Mayo Clinic op. Deze omvatten braken, misselijkheid en diarree, evenals buikpijn of krampen. Huiduitslag, slapeloosheid, brandend maagzuur, hoofdpijn en zelfs nierstenen zijn andere mogelijke bijwerkingen.
Aanbevolen dosis
Hoewel volwassenen veilig tot 2000 mg vitamine C per dag kunnen consumeren, is de aanbevolen dagelijkse dosis voor kinderen aanzienlijk lager, wijst Love to Know erop. Slechts 15 tot 45 mg vitamine C per dag voldoet aan de aanbevolen dagelijkse dosis voor kinderen tot 13 jaar, terwijl die tussen 14 en 18 jaar hun inname kunnen verhogen tot 65 tot 75 mg per dag. Zwangere vrouwen hebben minimaal 85 mg per dag nodig om een gezonde ontwikkeling van hun baby te garanderen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten idealiter dagelijks 120 mg vitamine C consumeren. Moedermelk heeft een natuurlijke toevoer van vitamine C, voegt Healthy Children eraan toe, zodat de baby die borstvoeding geeft automatisch de dosis krijgt die ze nodig heeft.
bronnen
Alle vruchten bevatten vitamine C, met de hoogste doses in citrus, net als een aantal groenten, Healthy Children en Love to Know wijzen. Enkele van de beste bronnen zijn broccoli, aardbeien en spruitjes, maar de lijst houdt daar niet op. Vitamine C is rijk aan meloen, honingdauw, kiwi, grapefruitsap, rode paprika, spinazie, guave, tomaten en aardappelen. Sommige voedingsmiddelen zitten zo boordevol vitamine C, dat ze de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine van uw kind in een portie van 1 kopje of minder vervullen.
overwegingen
Omdat de meeste kinderen de hoeveelheid vitamine C en andere essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgen die ze nodig hebben via hun normale voeding, zegt Healthy Children extreme voorzichtigheid te gebruiken als u uw kinderen vitaminesupplementen geeft. De enige uitzonderingen zijn meestal alleen voor kinderen met extreem kieskeurige of slechte eetgewoonten of wanneer een arts een supplement aanbeveelt. Megadoses vitamine C vormen een extra risico voor kinderen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hemochromatose of sikkelcelanemie, waarschuwt Love to Know.
