Er zijn verschillende manieren om zes pond te verliezen in twee weken. Of je nu bezig bent om een doel te bereiken voor een speciale gelegenheid of om zes pond voor altijd buiten te houden, kies een methode die voor jou werkt. Het verliezen van zes pond in twee weken kan pijnlijk, ontmoedigend of erg duur zijn. Houd uw eindresultaten in gedachten en houd u aan het plan dat u kiest.
Dieet en Oefening
Stap 1
Verminder uw huidige dagelijkse calorie-inname tot 1200 calorieën. Eet verse groenten, fruit en magere eiwitten. Vermijd vet, gefrituurd voedsel, verwerkt voedsel en koolhydraatrijk voedsel. Het American College of Sports Medicine, of ACSM, suggereert niet minder dan 1200 calorieën per dag voor een gezond voedingsplan.
Stap 2
Voer zes dagen per week 20-60 minuten cardio-oefening uit. Dit volgt de richtlijnen voor cardiovasculaire oefeningen van ACSM voor gewichtsverlies.
Verhoog uw calorieverbranding met intervallen tijdens uw cardiotraining. Loop bijvoorbeeld twee minuten en jog een minuut, jog een minuut en sprint 30 seconden, of loop twee minuten op een nul-helling en een vier-helling op twee minuten. Door uw cardiosnelheid voortdurend te veranderen, verhoogt en verlaagt u uw hartslag. Dit helpt meer gewichtsverlies in plaats van de hele tijd op dezelfde snelheid te blijven.
Stap 3
Gewichtstrein 2-3 dagen per week. Houd uw gewichten licht en uw herhalingen hoog. Je krijgt spierkracht zonder extra grootte en bulk toe te voegen. Spieren verbranden de hele dag calorieën, waardoor je de kilo's kunt verliezen.
Alternatieve methoden
Stap 1
Zweten laat watergewicht vrij. Investeer in een plastic zweetpak, vaak verkocht in sportwinkels, en draag het tijdens het sporten. Het is mogelijk om op een dag zes pond of meer watergewicht te verliezen. Als u zich geen plastic pak kunt veroorloven, draag dan in plaats daarvan zware kleding zoals een zweetoverhemd en broek.
Je kunt ook proberen in een sauna te zitten om overtollig water vrij te maken. Blijf niet voor langere tijd in de sauna en ga nooit naar binnen zonder het iemand eerst te laten weten.
Stap 2
Liposuctie is een chirurgische procedure die vet van onder de huid verwijdert met behulp van een roestvrijstalen buis bevestigd aan een krachtig vacuüm. Hoewel deze methode erg duur kan zijn, kun je in minder dan twee weken zes pond of meer verliezen. De resultaten zijn onmiddellijk en verbeteren meestal in de loop van de tijd.
Doe altijd een grondig onderzoek van uw arts voordat u deze methode kiest.
Stap 3
Vasten of reinigen kan binnen twee weken zes of meer kilo afvalstoffen uit je lichaam verwijderen. Welke reinigingsmethode u ook kiest - snel sap, kruidenreiniging, detoxdieet - het doel is om de darmen te ontdoen van uitwerpselen die zich in de loop van de tijd hebben opgebouwd.
Een dikke darm valt in deze categorie en kan het lichaam ook van zes pond ontdoen. Deze procedure omvat het injecteren van een vloeistof in het rectum om de dikke darm te irrigeren en te reinigen. Raadpleeg uw primaire arts voordat u deze methode kiest. U kunt tegen deze procedure worden afgeraden vanwege gezondheidsproblemen.
Waarschuwing
Te lang in de sauna blijven kan gevaarlijk zijn. Als u zich licht in het hoofd of misselijk voelt, verwijder uzelf dan onmiddellijk.
Kolonica kunnen u uren na de procedure duizelig of een licht gevoel in het hoofd geven. Laat iemand je daarheen brengen en je voor veiligheid naar huis brengen.
