Lopers kunnen kaakpijn ervaren als gevolg van sinusproblemen, slechte houding en inefficiënt looppatroon. Geblokkeerde kransslagaders kunnen ook bijdragen aan kaakpijn. Volgens Dr. Shahram Sayedna, universitair hoofddocent tandheelkunde aan de Universiteit van Zuid-Californië, verschilt door inspanning veroorzaakte kaakpijn van chronische pijn door gaatjes, tandvleesaandoeningen en tandinfecties. Het goede nieuws, zegt Sayedna, is dat "veel bewegingsgerelateerde kaakpijnklachten kunnen worden opgelost met aanpassingen aan hardlopen en houding."
Zenuwen van het hoofd, inclusief de kaak
De zenuwen die pijn in de kaak veroorzaken, zijn de nervus trigeminus en het gezicht. Ze zijn afkomstig van de halswervels om de spieren van de kaak te voeden. Afhankelijk van het looppatroon en de nekhouding, kun je je tanden op elkaar klemmen en de kaak buigen tijdens het rennen. Een ander zenuwmechanisme omvat het binnenoorevenwicht om misselijkheid te voorkomen, wat er ook voor kan zorgen dat de hardloper een stijve nekhouding aanneemt die pijn veroorzaakt.
Houd uw sinussen vrij tijdens het hardlopen
Gezwollen sinussen kunnen pijn veroorzaken als ze op de zenuwen drukken die door het gezichtskanaal gaan op weg naar de kaakspieren. Dit staat bekend als verwezen pijn - afkomstig van de ene locatie, maar voelde op een andere. Sinuspijn komt vaak voor tijdens een koud, allergisch seizoen of buitenshuis sporten in vochtig, koud weer. Het gebruik van een decongestivum of sinusspoeling helpt vaak omdat de sinusweefsels krimpen met deze behandeling en de druk op de zenuwen verlichten.
Lopende houding
Flexibel blijven en een sterke kern behouden zijn belangrijk voor hardlopers, omdat een slechte loophouding zeker een oorzaak is van kaakpijn, legt de online medische encyclopedie van MedlinePlus uit. Zwakke onderrug en buikspieren kunnen betekenen dat het middenrif inefficiënt is, waardoor de hardloper probeert meer adem te halen door de nek en schouders stijf te houden tijdens een pas. Over langere afstanden draagt dit bij aan loopproblemen naast kaakpijn. Gewichtstraining met kernkrachttraining zou dit soort kaakpijn tijdens het hardlopen moeten verlichten.
