Elke ochtend wanneer je wakker wordt, neemt het instinct het over en voel je je gedwongen je lichaam te strekken. Waarom doen we dit? Afgezien van je goed voelen, helpt het je ook echt wakker te maken. Rekken werkt om de flexibiliteit en het bewegingsbereik in de spieren en gewrichten te vergroten. Het verbetert ook de bloedsomloop en verlicht de spanning.
Spierflexibiliteit
Na een lange, rustgevende slaap merk je vaak dat je wakker wordt met stijve, strakke spieren. Dit wordt meestal veroorzaakt door langere tijd in dezelfde positie te liggen. Bij het ontwaken strek je vaak de knikken in je nek, rug en benen, misschien zelfs onbewust, waardoor je je beter voelt. Wanneer uw spieren flexibel zijn, maakt het gemakkelijker uit bed te komen, samen met het uitvoeren van dagelijkse taken.
Gezamenlijke flexibiliteit
De belangrijkste oorzaken van ochtendstijfheid zijn volgens het Healthy Back Institute een gebrek aan dagelijkse fysieke activiteit, overgewicht, slecht dieet, niet goed slapen en een koude of vochtige omgeving. 'S Morgens strekken helpt het bewegingsbereik in de gewrichten te verbeteren, evenals de stijfheid die vaak gepaard gaat met inactief of overgewicht. Verminderde flexibiliteit in de gewrichten kan de kans op artritis of een slecht evenwicht vergroten, wat kan leiden tot letsel.
Verbeterde circulatie
'S Ochtends strekken verbetert de bloedcirculatie aanzienlijk. Een korte rek bij het wakker worden kan je energie geven om uit bed te komen. De hartslag is het langzaamst net voor het stijgen, dus als je strekt, begint je bloed sneller te bewegen en te circuleren naar de spieren in de ledematen. Een goede circulatie helpt u om de hele dag door te bewegen en te functioneren.
Drukvermindering
Stretching helpt stress en spanning te verlichten. Soms is het moeilijk om 's ochtends uit bed te komen, vooral als je weet dat je een stressvolle dag hebt. Als u 's ochtends een paar minuten neemt om te strekken, kunt u wat spanning verlichten en kunt u de dag positiever tegemoet treden. Om het maximale uit je rek te halen, houd je elke rek 30 seconden vast om je spieren de tijd te geven om te verlengen, ontspan je dan en adem normaal.
