Trekkingen en verrekkingen betekenen hetzelfde - je hebt een spier beschadigd. Of het nu kwam door hardlopen, gewichtheffen of een eenvoudige dagelijkse activiteit, je weet of je je hamstring hebt belast. Er zijn drie niveaus van spiertrekkingen, elk met een andere mate van ernst. De uitdaging is om te bepalen hoe ernstig het letsel is, want dat zal de manier veranderen waarop het wordt behandeld.
Spieren bestaan uit bundels van ongelooflijk veerkrachtig weefsel. Ondanks hoe zwaar het kan zijn, is er altijd een kans dat de spier te ver wordt geduwd en je eindigt met een blessure. Een van de meest voorkomende spierblessures is een spierbelasting, de medische term voor de blessure. Het is echter meer algemeen bekend als een getrokken spier.
Hoe Hamstrings gespannen raken
Helaas zijn de hamstrings bijzonder kwetsbaar voor spierspanningen. Het zijn lange spieren die vanaf de onderkant van je heupbeen lopen, langs de achterkant van je been en aansluiten op de bovenkant van je scheenbeen. Deze spieren zijn actief in rennen en sprinten en helpen je been naar achteren te duwen en je knie te buigen, dingen die je doet tijdens elke stap wanneer je loopt of rent.
De meest voorkomende manier om een spier te belasten, is om er te veel spanning op te zetten terwijl deze langer wordt. De spanning plus uitrekken creëert veel kracht op je spiervezels waardoor ze zich splitsen. Tijdens het hardlopen en vooral sprinten buig je de hamstring constant naarmate je hem langer maakt.
Wanneer je tijdens het rennen of sprinten van je achterste been duwt, wordt je hamstring langer als je duwt. Dat komt omdat je knie achter je strekt en je hamstring strekt. Terwijl je afzet, oefen je veel spanning uit op de spier, waardoor de perfecte storm ontstaat voor een getrokken hamstring.
Spierspanning symptomen
Rangen van stammen
Na de blessure kunt u zwelling en blauwe plekken opmerken in het gebied. Het kan ook moeilijk zijn om op het gewonde been te lopen omdat de hamstring zwak zal zijn. Vanaf daar wordt de diagnose iets dieper, omdat er drie verschillende soorten spierstammen zijn.
- Graad 1. De eerste graad van spierbelasting is het minst ernstig. Je zult wat pijn in het gebied voelen, maar je kunt nog steeds rondlopen. Er zullen milde blauwe plekken optreden, en uw bewegingsbereik zal niet beperkter zijn dan vóór de verwonding.
- Graad 2. Iets ernstiger, een graad 2 verstuiking betekent dat de spier redelijk beschadigd is maar niet volledig gescheurd. Er zullen blauwe plekken zijn, je mank en je hebt niet zoveel bewegingsvrijheid als voorheen. U kijkt naar een langere hersteltijd, tot twee tot drie maanden lang.
- Graad 3. Dit is de meest ernstige vorm van spierbelasting of spiertrekkingen. Op dit punt is de spier bijna volledig gescheurd. Lopen zal een uitdaging zijn en de spier zal bijna geen kracht hebben. Op dit moment kan een operatie nodig zijn om weer aan de slag te gaan.
Wat te doen met spierstammen
Welke vorm van spanning u ook denkt te hebben, het beste is om naar een arts te gaan. Ze kunnen goed diagnosticeren welk niveau van spanning je hebt, indien aanwezig. Soms kan een lage rugletsel pijn in je hamstrings veroorzaken, dus het is belangrijk om dat ook uit te sluiten.
Zorg ervoor dat je niet alleen een arts bezoekt, maar ook rust, ijs legt en de blessure meteen verhoogt. Dit helpt het snel op weg naar genezing en voorkomt dat je het verder pijn doet.
