De schildklier is een kleine klier die zich net onder de adamsappel bevindt. De klier is een krachtig orgaan dat de productie van hormonen reguleert die het metabolisme regelen. Veel mensen associëren schildklieractiviteit met gewichtsverlies en gewichtstoename. De waarheid is dat je schildklier je gezondheid en fitnessniveau kan beïnvloeden. Volgens de Mayo Clinic zijn gevallen van obesitas die uitsluitend gebaseerd zijn op een ineffectieve schildklier zeldzaam. Gewichtstoename is meestal het gevolg van een slechte voeding en inactiviteit. Door de oorzaak van uw gewichtsproblemen te bepalen, leert u hoe u uw situatie kunt beheersen en mogelijke problemen met uw schildklier kunt lokaliseren.
Stap 1
Laat uw schildklierhormoonspiegels testen. Uw arts kan een bloedtest bestellen die zal bepalen of uw schildklier moet versnellen. Een trage schildklier kan medicatie nodig hebben om deze te stimuleren. De arts kan ook een synthetische vorm van de benodigde hormonen voorschrijven om uw metabolisme te beheersen. De eerste stap is om bewijs te vinden dat uw schildklier deel uitmaakt van het probleem.
Stap 2
Verhoog de hoeveelheid plantaardig eiwit in uw dieet. Dr. Edward Bauman beveelt in een artikel voor Schildklier-Info een dieet aan dat rijk is aan zaden en zeevruchten om de schildklier te normaliseren en te reguleren. Neem zeevruchten op in ten minste één maaltijd per dag. Voeg snacks toe met pompoen en lijnzaad.
Stap 3
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en conserveermiddelen in uw maaltijdplan. Bauman wijst op de suikervervanger aspartaam of NutraSweet en gejodeerd zout als twee te vermijden ingrediënten. Vervang gejodeerd zout door zeezout en blijf uit de buurt van aspartaamproducten.
Stap 4
Gebruik hormoonvoedingsvlees voor al uw dierlijke eiwitten. Je lichaam kan enkele van de hormonen absorberen uit het vlees dat je binnenkrijgt. Vraag in de winkel of slager naar vlees van vee met hormoonvoeding.
Stap 5
Begin regelmatig te sporten. Trainingen moeten zowel cardiovasculaire oefening als krachttraining omvatten. Het opbouwen van spiermassa is de beste manier om uw metabolisme te verhogen en gewicht te verliezen. Praat met een personal trainer om een oefenschema te ontwikkelen dat zal helpen je spieren te verbeteren en je metabolisme te versnellen.
Tip
Volg het advies van uw arts als de diagnose hypothyreoïdie wordt gesteld. De arts zal u instrueren over het juiste dieet, lichaamsbeweging en medicatie. Sommige voedingssupplementen kunnen de verwerking van medicijnen beïnvloeden. Bespreek alle vitaminesupplementen die u neemt met uw arts voordat u met het programma begint.
