Het nonifruit, ook bekend als wilde den of Indiase moerbei, komt oorspronkelijk uit de Pacifische eilanden. Volgens de American Cancer Society wordt nonifruit in de Polynesische volksgeneeskunde gebruikt als kruidenmiddel. Verschillende bedrijven verkopen nonisap als hulpmiddel bij het afvallen, maar weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt deze beweringen. Nonisap staat bekend als rijk aan antioxidanten, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en toxines. Afvallen vereist het creëren van een calorietekort door meer calorieën te verbranden dan je dagelijks eet. Het opnemen van nonisap in uw voedingsplan kan een dosis antioxidanten opleveren; maar een gezond, uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging zijn vereist voor gewichtsverlies.
Stap 1
Neem contact op met uw arts voordat u begint met een afslankprogramma met nonisap. Vraag naar mogelijke geneesmiddelinteracties, complicaties en bijwerkingen van nonisap.
Stap 2
Bezoek uw plaatselijke biologische supermarkt of natuurvoedingswinkel. Koop organisch nonisap om conserveermiddelen te voorkomen die de gezondheidsvoordelen van het sap kunnen beïnvloeden.
Stap 3
Drink 2 oz. van nonisap per dag om te profiteren van de voordelen van zijn antioxiderende eigenschappen. Heb een 1-oz. serveren in de ochtend en nog een 1-oz. 's avonds serveren.
Stap 4
Mix nonisap met je favoriete fruitsap om smaak toe te voegen.
Stap 5
Verlaag uw calorie-inname om een tekort te creëren. Noteer uw calorieën met behulp van een voedingsdagboek. Volg uw calorietotalen gedurende drie dagen. Trek 500 af van uw gemiddelde inname om de calorieën te berekenen die nodig zijn om ongeveer 1 pond per week te verliezen.
Stap 6
Eet gezond eten. Consumeer voedsel in hun natuurlijke vorm, zoals mager vlees, eieren, vis, magere zuivelproducten, gezonde vetten zoals avocado en olijfolie, volle granen, groenten en fruit. Het eten van natuurlijke voedingsmiddelen zorgt ervoor dat je je langer vol voelt, zodat je minder calorieën verbruikt.
Stap 7
Train regelmatig om calorieën te verbranden en gewichtsverlies te bevorderen. Doe driemaal per week aan krachttraining voor het hele lichaam om de spiermassa te vergroten en de stofwisseling te stimuleren. Neem vier dagen per week deel aan 30 tot 45 minuten cardiovasculaire oefeningen om opgeslagen lichaamsvet te verbranden.
