Het Warrior-dieet is waarschijnlijk heel anders dan elk ander dieet dat je hebt meegemaakt. Dit maaltijdplan kan worden gebruikt voor het verliezen van vet en het verkrijgen van spieren, en houdt niet in dat calorieën worden geteld of zeer restrictieve lijsten met voedsel worden gebruikt. Bovendien vereist het Warrior-dieet geen kleine, frequente maaltijden - het ontmoedigt die oefening eigenlijk. Het Warrior-dieet suggereert dat je het grootste deel van de dag bezig bent met een 'eetfase', gevolgd door een 'eetfase' tijdens de avond. Volgens de officiële website voor het Warrior Diet stimuleert een dergelijk schema een optimale hormonale omgeving en verbetert het de energieproductie en vetverbranding.
Verbeterde eiwitabsorptie
Als je op dieet bent, wordt de inname van eiwitten vaak benadrukt, omdat de inname van koolhydraten en vet vaak wordt afgeraden. Veel eiwitbronnen, zoals vlees, kunnen echter duur zijn en de Mayo Clinic suggereert dat eiwitrijke diëten lever- en nierproblemen kunnen veroorzaken of bestaande problemen kunnen verergeren. Ori Hofmekler, oprichter van het Warrior Dieet, legt uit dat de eiwitabsorptiesnelheid dramatisch toeneemt op dit voedingsplan. Dit betekent dat u minder eiwitten kunt consumeren en toch magere massa kunt behouden of vergroten. Hofmekler stelt echter dat sommige eiwitten nodig zijn voor het behoud van een goede gezondheid.
Verbeterde spiergroei
Wanneer het wordt gebruikt in combinatie met lichaamsbeweging, kan het Warrior-dieet helpen uw spiergroei te verbeteren. Dit komt omdat training tijdens de eetfase de anabole of spieropbouwende reactie op weerstandsoefeningen kan hebben verhoogd. Volgens onderzoek van het novembernummer van het "European Journal of Applied Physiology" bevordert een training in nuchtere toestand een verhoogde respons van genen die helpen bij het opbouwen van spieren. Op basis van dit onderzoek kan het uitvoeren van weerstandstraining tijdens de eetfase en vervolgens binnen 4 uur koolhydraten en eiwitten consumeren de anabole reactie op de voedingsstoffen verbeteren.
Verhoogde dagelijkse energie-uitgaven
Een deel van wat het Warrior-dieet effectief maakt, is dat de fase van het eten een groot thermisch effect veroorzaakt, wat de hoeveelheid calorieën is die uw lichaam verbrandt tijdens de vertering en opname van voedsel. Omdat de fase van het eten een grote hoeveelheid voedsel in korte tijd verbruikt, verbrandt je lichaam veel calorieën die dit voedsel verteren. Maar volgens onderzoek van het "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" van november 2009, heeft het effect van het verhoogde thermische effect niet alleen invloed op één maaltijd, maar vertaalt zich in een hoger percentage van het dagelijkse energieverbruik in de vorm van calorieën verbrand gedurende een periode van 24 uur. Door het energieverbruik te verhogen, kunt u afvallen door een calorietekort te creëren.
