Atleten zijn vaak op zoek naar supplementen die hen een voorsprong kunnen geven in de sportschool en in competitie. Tribulus terrestris is een plant die veel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en die bekend staat als een bodybuilding-supplement, volgens het boek "Het protocol: de beste supplementen voor het opbouwen van spiermassa" van Arnold Sturtz. Neem alleen supplementen onder begeleiding van een sportarts of andere gekwalificeerde beoefenaar.
Verhoogt kracht en spiergroei
Fabrikanten beweren dat T. terrestris testosteron en vetvrije massa verhoogt en de afgifte van stikstofoxide veroorzaakt, een gas dat helpt bloedvaten uit te breiden en zuurstof te leveren aan werkende spieren. Hoewel dierexperimenten een toename van testosteron lieten zien, konden menselijke studies dit effect niet repliceren. Auteurs van een studie gepubliceerd in het maartnummer van het Journal of Dietary Supplements theoretiseren echter dat de stikstofoxide-afgifte mogelijk verantwoordelijk is voor de andere fysiologische effecten.
Supplement vóór de training
Hoe u T. terrestris inneemt, hangt af van uw doelen, schrijft Sturtz. Bodybuilders die hun prestaties in de sportschool willen verbeteren via een verhoogde productie van stikstofmonoxide, gebruiken T. terrestris als supplement voor de training. Voor dit doel nemen atleten het meestal 30 tot 60 minuten voor hun training in, op een lege maag. Sommige bodybuilders combineren T. terrestris met creatine door beide poeders samen te mengen in 16 ons sap en te drinken voorafgaand aan trainingen, volgens het boek "The Protocol".
Snijden en ophopen cyclus
T. terrestris zou de vetvrije massa vergroten, hoewel studies bij mensen die dit potentiële voordeel aantonen, ontbreken. Volgens "The Protocol" bodybuilders, neem je T. terrestris om de magere massa te vergroten bij het ophopen en om de magere massa te behouden tijdens een snijcyclus. Voor deze doeleinden wordt het driemaal daags ingenomen, 30 minuten voor de maaltijd. Werk samen met uw sportarts voor advies over de dosering.
Supplement bijwerkingen
Er zijn geen gepubliceerde meldingen van ernstige bijwerkingen geassocieerd met het gebruik van T. terrestris. Het gebruik van dit supplement kan echter winderigheid, misselijkheid en buikpijn veroorzaken, volgens het "The Protocol" -boek. Deze bijwerkingen zijn meestal mild en nemen vaak af bij continu gebruik. Het combineren van T. terrestris met andere prestatiebevorderende supplementen kan het risico op bijwerkingen verhogen. Vermijd het gebruik als u in het verleden nier- of leverproblemen heeft gehad.
