De onderste slokdarmsfincter is de ring van gladde spiervezels die de slokdarm van de maag scheidt. Het is eigenlijk een barrière om te voorkomen dat maaginhoud in de voedselpijp ontsnapt. Wanneer u eet of slikt, ontspant de onderste slokdarmsfincter, waardoor voedsel en vloeistof in de maag terechtkomen. Voor sommige mensen sluit deze ring niet goed of kan zelfs spontaan opengaan zonder oorzaak, wat leidt tot een terugstroom van zuren, enzymen en onverteerd voedsel in de slokdarm. Dit irriteert de slokdarmwand en veroorzaakt symptomen die gepaard gaan met brandend maagzuur, zure oprispingen en gastro-oesofageale reflux.
Lichamelijke oefeningen
De bovenste slokdarmsfincter kan gunstig reageren op isometrische en isokinetische nekverlengingen, maar er bestaat geen lichamelijke oefening om de onderste slokdarmsfincter te versterken. Door de nek 60 seconden achter elkaar op te tillen en vast te houden, creëer je voldoende spanning in de spier geassocieerd met de bovenste slokdarmsfincter zodat deze de klep kan versterken. Het doen van een soortgelijke lift en vasthouden in het buikgebied van het lichaam kan niet dezelfde resultaten opleveren voor de onderste slokdarmsfincter. In plaats daarvan moet u zich wenden tot alternatieve behandelingen als u hoopt een oefening te gebruiken om spijsverteringsstoornissen zoals zure reflux of GERD te verbeteren.
Ontspanning Oefeningen
De enige oefeningen die enige belofte hebben in het verminderen van de symptomen van een verzwakte of gebrekkige onderste slokdarmsfincter, zijn ontspanning. Hoewel wetenschappelijk bewijs nog steeds ontbreekt, kunnen geleide beelden en progressieve spierontspanning soms het lichaam kalmeren tot het punt waarop symptomen van brandend maagzuur, zure oprispingen en gastro-oesofageale reflux kunnen verdwijnen, merkt MayoClinic.com op. Overleg met uw arts om te bepalen welke optie het beste voor u is.
Geleide afbeeldingen
Geleide afbeeldingen zijn in feite een visualisatieproces waarbij je wordt geleid door voorgestelde afbeeldingen in een staat van ontspanning, legt de Academie voor geleide afbeeldingen uit. Als u eenmaal in een ontspannen toestand bent, kunt u uw aandacht richten op een toegewezen afbeelding die verband houdt met de spijsverteringsstoornis. Van daaruit kunt u werken aan het oplossen van het probleem, in dit geval een verzwakte of gebrekkige onderste slokdarmsfincter. Een getrainde beoefenaar is nodig om volledig aan de oefening deel te nemen, dus raadpleeg uw arts om er een bij u in de buurt te vinden.
Progressieve spierontspanning
Zoals de American Medical Student Association uitlegt, omvat progressieve spierontspanning het spannen en vervolgens ontspannen van spiergroepen om een allesomvattende staat van ontspanning te creëren. Meestal breng je je lichaam in een liggende positie en werk je van het hoofd tot de voeten. Je spant en houdt een groep spieren vijf seconden vast voordat je ze loslaat, wat je bewustzijn naar dit deel van het lichaam brengt en je helpt actief te ontspannen. Met betrekking tot je maag en onderste slokdarmsfincter, span je je buikspieren aan en ontspan je vervolgens.
Medische behandeling
Als ontspanningsoefeningen de symptomen geassocieerd met een verzwakte of deficiënte onderste slokdarmsfincter niet verbeteren, overleg dan met uw arts over medicatie. Vrij verkrijgbare medicijnen en receptplichtige medicijnen zijn beschikbaar om de maagzuren die in de slokdarm ontsnappen te verminderen of te neutraliseren en daarmee het ongemak te verbeteren.
