Water is goed voor ongeveer 70 procent van het lichaamsgewicht van een volwassene. Hoewel we veel water halen uit het voedsel dat we eten, is het belangrijk om veel water te drinken om al het water dat gedurende de dag wordt gebruikt aan te vullen. Volgens Dr. Fereydoon Batmanghelidj moeten volwassenen proberen de helft van hun lichaamsgewicht per dag in water te drinken. Dit betekent dat een man van 160 lb moet proberen 80 oz te drinken. water per dag. Dit aantal neemt toe als u in een warm of droog klimaat leeft.
Stap 1
Weeg jezelf om je precieze gewicht te bepalen.
Stap 2
Verdeel uw gewicht in ponden met de helft.
Stap 3
Converteer dit getal naar ounces. Dit is de hoeveelheid water die je elke dag moet proberen te drinken. Een man van 160 lb moet bijvoorbeeld proberen 80 oz te drinken. water per dag.
Stap 4
Vul een glas, waterfles of een ander bakje waarvan u vaak drinkt met water. Giet het water in uw maatbeker om te zien hoeveel water uw bak bevat.
Stap 5
Vermenigvuldig het aantal kopjes in uw bakje met 8 om het aantal oz te bepalen. het bakje houdt vast.
Stap 6
Deel het aantal gram water dat u per dag moet drinken door het aantal gram dat uw bakje bevat. Bijvoorbeeld, als u 160 pond weegt en een waterfles hebt die 10 oz houdt. water, deel 80 door 10 om 8 te krijgen. Dit betekent dat je 8 volle flessen water per dag moet drinken.
Dingen die je nodig hebt
-
Schaal
Maatbeker
Tip
Verspreid uw waterverbruik over de hele dag in plaats van in één keer veel water te drinken. Dit zorgt ervoor dat je je niet verzadigd voelt. Als je hulp nodig hebt bij het onthouden wanneer je moet drinken, stel dan een timer in die elke 90 minuten afgaat en drink een vol glas of waterfles wanneer de timer afgaat.
In plaats van plastic waterflessen te gebruiken, investeer je in een herbruikbare fles die je vult met gefilterd water. Dit bespaart zowel geld als stortplaats.
Waarschuwing
Algemeen advies is nooit zo goed als advies dat uw arts u geeft. Alleen uw arts kan bepalen of u meer water moet drinken.
