Bloedglucosemetingen zijn een manier om te meten hoe uw lichaam insuline gebruikt. De nuchtere glucosetest, die vóór elke maaltijd wordt afgenomen, geeft u een idee van het basisniveau van glucose in uw bloed en kan een indicator zijn voor de ontwikkeling van diabetes. Als uw nuchtere glucosewaarden hoog zijn, zijn er een paar dingen die u kunt doen om ze te verlagen.
Insuline
Wanneer u een maaltijd eet, geeft uw spijsvertering glucose door aan uw bloedbaan. Je alvleesklier scheidt vervolgens insuline af om deze glucose naar cellen en organen te verplaatsen voor gebruik en opslag. Gemeten in milligram per deciliter, moeten de normale nuchtere glucosemetingen van een niet-diabetische patiënt 100 mg / dl of lager zijn, wat overeenkomt met hun normale bloedglucosespiegel bij aanvang.
Verminderde vastende glucose
Als uw nuchtere glucosewaarden hoger zijn dan 100 mg / dl, kan dit een indicatie zijn dat u nuchtere glucose hebt verstoord. Ook bekend als prediabetes, betekent dit dat uw lichaam een weerstand heeft ontwikkeld tegen de effecten van insuline. Indien ongecontroleerd gelaten, kan dit leiden tot hyperglykemie, een potentieel levensbedreigende aandoening. Hoe eerder uw arts deze aandoening heeft, hoe meer u kunt doen om de effecten ervan te verlichten.
Oefening
Een manier om uw nuchtere glucosewaarden te verlagen, is door regelmatig te sporten. Door te oefenen, dwingt u uw spieren om overtollige glucose te verbranden voor energie, waardoor lagere niveaus in uw bloed worden geholpen terwijl uw lichaam glucose opneemt voor brandstof. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging uw lichaam helpen insuline effectiever te gebruiken, waardoor de weerstand wordt verminderd. De American Academy of Family Physicians suggereert dat ten minste 150 minuten lichamelijke activiteit per week, met als doel 5 tot 7 procent van je lichaamsgewicht te verliezen, je kansen op het ontwikkelen van diabetes kan verminderen. De Da Qing stoornis in de glucosetest en diabetes, uitgevoerd in China in de jaren negentig, wees uit dat regelmatige lichaamsbeweging prediabetische patiënten 46 procent minder kans maakte om de ziekte te ontwikkelen.
Eetpatroon
Een andere manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is via dieetaanpassing. Insulineresistentie komt voor dat uw alvleesklier regelmatig grote hoeveelheden insuline afgeeft, meestal vanwege een koolhydraatrijk dieet. Door koolhydraten, vooral suiker, te verminderen, kunt u de nuchtere glucosespiegel verlagen en uw insulinerespons verbeteren. De American Academy of Family Physicians suggereert dat koolhydraten niet meer dan 50 tot 60 procent van je dagelijkse calorieën zouden moeten uitmaken, en dezelfde Da Qing-studie toonde aan dat dieetaanpassing bijna net zo effectief is als reguliere oefening om diabetes te voorkomen, en de risico's met 31 procent te verminderen.
geneesmiddel
Als dieet en lichaamsbeweging de zaken niet verbeteren, kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel te helpen handhaven. Voor dit doel zijn er verschillende medicijnen op de markt, variërend van pillen tot injecteerbare medicijnen, en uw arts zal met u samenwerken om het juiste medicatieregime voor uw unieke situatie te selecteren. Medicatie is echter slechts een deel van de puzzel en u moet ernaar streven uw levensstijl aan te passen om uw risico's nog verder te verminderen.
